12 советов, как избежать выпадения волос и сохранить их здоровыми
Рекомендации экспертов
В этой статье мы приведем 12 профессиональных рекомендаций, которые помогут вам остановить выпадение волос и стимулировать их рост.
Выпадение волос - широко распространенная проблема, затрагивающая людей всех возрастов и полов в современном обществе. Выпадение волос, вызванное генетикой, стрессом, питанием или другими причинами, может сильно повлиять на уверенность человека в себе и его самоощущение. Хорошая новость заключается в том, что теперь вы можете спасти свои волосы и сохранить их здоровыми, выполнив ряд профилактических мер.
1.Понимание причин: Важно понять основные причины выпадения волос, прежде чем применять какие-либо методы профилактики. Генетические гормональные колебания, заболевания (например, щитовидной железы), стресс, неправильное питание и некоторые лекарства являются распространенными причинами. Определив основную проблему, вы сможете выбрать оптимальную стратегию профилактики.
2.Здоровый рост волос: Он зависит от сбалансированной диеты с высоким содержанием витаминов, минералов и белков. Добавьте в свой рацион цельные злаки, фрукты, овощи, постные белки и полезные жиры, которые обеспечат волосяные фолликулы питанием, необходимым для роста и процветания.
3.Следите за увлажнением: Достаточная гидратация необходима для хорошего здоровья, которое включает в себя здоровые волосы. Чтобы избежать сухости и ломкости, старайтесь выпивать восемь или более стаканов воды в день, чтобы кожа головы и волосы получали питание.
4.Избегайте перегрева волос: Слишком частое использование таких приборов для укладки, как фены, щипцы для завивки и плойки, может повредить волосяной стержень, привести к ломкости и выпадению волос. Укладывая волосы, пользуйтесь этими приборами экономно и выбирайте термозащитные средства.
5.Аккуратно обращайтесь с мокрыми волосами: Поскольку мокрые волосы больше подвержены ломкости, обращайтесь с ними бережно. Выбирайте мягкое полотенце из микрофибры или хлопковую футболку, чтобы мягко погладить волосы, а не сушить их с силой.
6.Используйте расческу с широкими зубьями: Чтобы избежать спутывания и уменьшить ломкость, аккуратно расчесывайте влажные волосы расческой с широкими зубьями или щеткой.
7.Выбирайте правильные средства для волос: Выбирайте средства по уходу за волосами, не содержащие агрессивных химических веществ, таких как парабены и сульфаты, которые могут лишить волосы натуральных масел и привести к их повреждению и ломкости.
8.Массируйте кожу головы: Регулярный массаж кожи головы поможет предотвратить выпадение волос и стимулировать их рост за счет усиления притока крови к волосяным фолликулам. Старайтесь уделять несколько минут в день, чтобы кончиками пальцев мягко массировать кожу головы круговыми движениями.
9.Контролируйте свой стресс: Длительный стресс может нарушить цикл роста волос и привести к их выпадению. Включите в свой распорядок дня такие методы снятия стресса, как йога, медитация и глубокое дыхание.
10.Получайте достаточное количество сна: Получение достаточного количества сна имеет решающее значение для хорошего здоровья и благополучия в целом, включая здоровье ваших волос. Старайтесь спать от семи до девяти часов каждую ночь без перерыва, чтобы ваш организм, включая фолликулы в волосах, мог восстанавливаться и регенерироваться.
11.Откажитесь от тугих причесок: Затягивание волос в тугие хвосты, косы или пучки может привести к тракционной алопеции - типу выпадения волос, при котором фолликулы подвергаются хроническому заболеванию. Чтобы избежать повреждений, выбирайте более свободные прически.
12.Защищайте волосы от солнца: Длительное воздействие солнечных лучей повреждает волосяные фолликулы, что может привести к сухости, облысению и ломкости волос. Чтобы защитить волосы от вредного воздействия солнечных лучей, всегда носите головной убор и используйте средства для волос с УФ-фильтром.
