15 продуктов для идеальной кожи

Уход за кожей изнутри

В данной статье рассмотрим список лучших продуктов, которые нужно есть, если вы хотите иметь сияющую и чистую кожу.

Знаете ли вы, что самый большой и самый чувствительный орган нашего тела - это кожа? Как и все остальные части тела, она напрямую зависит от потребляемой нами пищи, а значит, если мы едим вредные для здоровья продукты, у нас появляются проблемы с кожей, такие как прыщи и морщины, или просто тусклая и неровная кожа. В любом случае, помните, что сбалансированного питания недостаточно, если вы хотите иметь здоровую кожу: обязательно используйте профессиональные средства и продукты в ежедневном уходе за кожей для достижения оптимальных результатов.

15 продуктов для здоровой кожи:

1. Жирная рыба, например, лосось. В них много Омега-3, которые необходимы для того, чтобы кожа была плотной, эластичной и увлажненной.
2. Авокадо. В них много полезных жиров, которые необходимы для сохранения эластичности и увлажненности кожи.
3. Темный шоколад. После 6-12 недель употребления какао-порошка кожа станет более плотной и увлажненной. Только убедитесь, что вы выбираете виды темного шоколада с минимальным содержанием сахара или без него.
4. Зеленый чай. Известно, что он защищает кожу от повреждений и старения. В нем очень много антиоксидантов, и он также защищает кожу от солнца.
5. Сладкий картофель. В нем содержатся каротиноиды, которые помогают сохранить кожу здоровой, выступая в качестве естественного солнцезащитного средства.
6. Яйца, особенно желток (не варите его слишком долго, чтобы не разрушить содержащийся в нем природный витамин Е, который является сильным антиоксидантом).
7. Красный или желтый болгарский перец. В одной чашке болгарского перца содержится 156 % дневной нормы витамина А, который очень полезен для здоровья кожи, и 211 % дневной нормы витамина С.
8. Ешьте радугу разноцветных фруктов и овощей. Антиоксиданты содержатся в пигментах этих продуктов, поэтому, употребляя в пищу продукты разных цветов, вы получите еще больше антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами.
9. Ферментированные продукты, такие как кимчи и мисо. Они содержат пробиотические бактерии, которые полезны для вашего кишечника, а здоровый кишечник означает здоровую кожу. Другие продукты, богатые пробиотиками, - йогурт и квашеная капуста.
10. Сократите количество напитков с высоким содержанием сахара. Они могут повредить и преждевременно состарить кожу в результате процессов гликирования и хронического воспаления.
11. Сок сельдерея. Это поистине природный ботокс, в нем есть минеральные кластерные соли, которые связываются с токсинами и выводят их из организма. Вы не только сохраняете коллаген, но и одновременно создаете его. В нем также содержится витамин С, который отлично подходит для борьбы со старением.
12. Дикая черника. В ней больше всего антиоксидантов, чем в любом другом продукте на планете (даже больше, чем в обычной чернике), и она является мощным пребиотиком. Они выводят из организма тяжелые металлы, которые могут способствовать потере коллагена и другим проблемам, таким как экзема, псориаз и розацеа.
13. Красные яблоки. Они увлажняют кожу на клеточном уровне, что помогает замедлить старение и восстановить поврежденную кожу. Пектин, содержащийся в яблоках, собирает и очищает организм от бактерий, вирусов, дрожжей и плесени, а чем меньше токсинов и патогенов, тем больше организм сохраняет и наращивает коллаген.
14. Одуванчик. Вы можете пить его в виде чая, а также есть и добавлять в салаты. Он помогает выводить токсины из печени и организма. Кроме того, в нем много бета-каротина, поэтому он полезен для кожи и иммунной системы.
15. Бразильские орехи. Они богаты селеном, мощным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от окислительного стресса и воспаления. Он повышает эластичность кожи и снижает риск появления прыщей.