30 виновников старения
Ваше поведение в ночное время заставляет вас выглядеть старше
В данной статье рассмотрим 30 причин, которые заставляют нас стареть быстрее, чем хотелось бы.
Каждый хочет выглядеть молодо, и, хотя существует бесчисленное множество средств, обещающих повернуть время вспять, некоторые из лучших решений проще, чем вы думаете.
Вот 30 привычек, которые могут ускорить старение, и как их избежать.
- Стресс
Постоянный стресс может серьезно сказаться на вашем здоровье и внешнем виде. Чтобы держать уровень стресса под контролем, занимайтесь медитацией или йогой.
- Гипертония
Повышенное кровяное давление может привести к ухудшению работы мозга, а иногда и к болезни Альцгеймера. Следите за своим давлением, соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом.
- Причудливые диеты
Избегайте причудливых диет, которые могут привести к потере мышечной и костной массы. Вместо этого выбирайте сбалансированные, богатые питательными веществами диеты.
- Пить из пластиковых бутылок
Пластиковые бутылки могут стать причиной появления морщин вокруг рта. Перейдите на стекло или контейнеры с широкой окантовкой.
- Пренебрежение дружбой
Поддержание прочных социальных связей может улучшить ваше здоровье и увеличить продолжительность жизни. Найдите время для общения с друзьями.
- Держать обиды
Обиды могут навредить вашему здоровью. Практикуйте прощение, чтобы улучшить свое душевное и физическое состояние.
- Депрессия
Депрессия может ускорить снижение когнитивных способностей. Обратитесь за профессиональной помощью, если у вас проблемы с психическим здоровьем.
- Употребление молочных продуктов
Ежедневное употребление молочных продуктов может нанести вред здоровью кишечника и отразиться на состоянии кожи. Подумайте о том, чтобы сократить потребление молочных продуктов.
- Питьевая диетическая газировка
Диетическая газировка может влиять на память и повышать риск инфарктов и инсультов. Ограничьте потребление этих напитков.
- Не пить достаточно воды
Обезвоживание приводит к сухости и старению кожи. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня.
- Чрезмерное потребление кофе
Слишком большое количество кофе может обезвоживать кожу, вызывая ее тусклость и старение. Уравновешивайте потребление кофе большим количеством воды.
- Использование средств по уходу за кожей, содержащих химические вещества
Многие средства по уходу за кожей содержат вредные химические вещества. Выбирайте натуральные или органические средства по уходу за кожей, чтобы защитить ее.
- Не увлажняем кожу
Увлажнение уменьшает воспаление и снижает вероятность возрастных заболеваний. Сделайте его частью своей ежедневной рутины.
- Пропускать солнцезащитный крем
Ультрафиолетовые лучи повреждают кожу круглый год. Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом, чтобы защитить кожу от преждевременного старения.
- Не смывать пот
Пот может вызвать воспаление и раздражение кожи. Мойте кожу после пота, чтобы сохранить ее здоровой.
- Чрезмерные тренировки
Слишком большие физические нагрузки могут вызвать воспаление и бессонницу. Уравновешивайте тренировки отдыхом.
- Заниматься только кардио
Включите в свой распорядок дня силовые тренировки, чтобы сохранить мышечную массу и молодость фигуры.
- Слишком много сидите
Длительное пребывание в сидячем положении может повредить мышцы и снизить потребление кислорода. Делайте перерывы, чтобы встать и подвигаться.
- Сутулиться
Плохая осанка может привести к искривлению позвоночника и артриту. Чтобы избежать этих проблем, практикуйте правильную осанку.
- Смотреть вниз на мобильный телефон
Эта привычка создает нагрузку на шею и позвоночник, что приводит к преждевременному старению. Держите телефон на уровне глаз.
- Чрезмерное время работы с экраном
Слишком много экранного времени вредит вашему зрению. Регулярно делайте перерывы и используйте фильтры синего света на своих устройствах.
- Использование мобильного телефона в постели
Свет от телефона может нарушить сон. Чтобы лучше отдохнуть, избегайте экранов перед сном.
- Недостаточно спите
Недостаток сна ускоряет старение. Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь.
- Использование плохих подушек
Подушки низкого качества могут стать причиной появления морщин. Купите хорошую подушку и наволочку.
- Спать с наложенным макияжем
Макияж может разрушать коллаген и вызывать морщины. Всегда очищайте лицо перед сном.
- Плохая гигиена полости рта
Пренебрежение уходом за зубами может старить вас и связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Регулярно чистите зубы щеткой и зубной нитью.
- Ношение больших серег
Тяжелые серьги могут растянуть мочки ушей. Отдайте предпочтение более легким аксессуарам.
- Не носите солнцезащитные очки
Прищуривание вызывает морщины, а воздействие солнца может повредить глаза. Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить их.
- Обесцвечивание волос
Обесцвечивание может истончить волосы и привести к их выпадению. Используйте щадящие средства для волос и ограничьте химические процедуры.
- Использование соляриев
Солярии ускоряют старение кожи и повышают риск развития рака. Вместо них используйте средства для самостоятельного загара.
Рекомендуемые товары
- Стеклянная бутылка для воды: Отличная альтернатива пластиковым бутылкам, позволяющая сохранить влагу без риска появления морщин вокруг рта.
- Натуральные средства по уходу за кожей: Ищите марки с органическими ингредиентами, чтобы сохранить здоровье кожи и избавить ее от вредных химических веществ.
- Солнцезащитный крем: Ежедневное использование солнцезащитного крема крайне важно для защиты кожи от ультрафиолетового излучения.
- Качественная подушка и наволочка: Инвестиции в хорошую подушку могут предотвратить появление морщин во сне и улучшить качество сна.
- Очки от синего света: Эти очки помогают снизить напряжение глаз от экранов и защитить зрение.
Отказавшись от этих привычек и включив в свой распорядок дня здоровые практики, вы сможете сохранить молодость и улучшить общее самочувствие.
