4 лучших продукта для вашей кожи

Внутреннее сияние

В данной статье рассмотрим, какие продукты лучше всего подходят для вашей кожи.

Сияющая кожа, такая красивая, - это прямой результат того, что вы едите. Диета с высоким содержанием витаминов и антиоксидантов помогает сохранить кожу здоровой. На самом деле, именно на коже часто можно увидеть первые признаки проблем внутри организма. Вы можете использовать лосьоны, кремы и другие волшебные сыворотки для кожи, но они действительно полезны только в том случае, если вы здоровы внутренне.

Исследования показывают, что употребление большого количества фруктов и овощей приводит к оздоровлению кожи. На самом деле, это лучший способ добиться сияющего цвета лица и уменьшить количество мелких морщин.

Водяной кресс

Эта листовая зелень полна витаминов и минералов, включая кальций, калий, марганец, фосфор и витамины А, С, К, В-1 и В-2. Кроме того, она действует как антисептик (внутренне). Это усиливает кровоток во всем организме, а значит, питательные вещества и кислород попадают в большее количество клеток, чаще, поддерживая их здоровье. Содержащиеся в водяном крессе витамины А и С являются мощными природными антиоксидантами, уничтожающими вредные токсины, известные как свободные радикалы. В противном случае свободные радикалы могут вызвать повреждение клеток, что в конечном итоге приведет к появлению морщин.

Красный болгарский перец

Часто фрукты и овощи темного цвета содержат больше всего антиоксидантов. Красный болгарский перец - не исключение. Как уже говорилось выше, витамин С является мощным антиоксидантом, или средством против морщин. Кроме того, витамин С необходим для производства коллагена - основного белка, из которого состоит кожа. Красный болгарский перец также содержит значительное количество группы питательных веществ, называемых каротиноидами. Витамин А входит в эту группу и является причиной того, что фрукты и овощи имеют яркие цвета. Однако настоящая причина пользы каротиноидов заключается в том, что они обладают естественным противовоспалительным действием. Это важно, потому что хроническое воспаление приводит к заболеваниям. Каротиноиды также защищают кожу от солнечных лучей.

Папайя

Еще один суперфуд, который отлично подходит для вашей кожи. Как и другие, папайя полна антиоксидантов, витаминов и минералов. Кроме того, согласно исследованиям, этот фрукт является одним из лучших продуктов для повышения эластичности кожи, что способствует уменьшению мелких и глубоких морщин.

Вот список питательных веществ, содержащихся в папайе:

• Витамины A, C, K и E
• Кальций
• Калий
• Магний
• Фосфор
• Витамины группы В

Витамины А, С и Е являются антиоксидантами, кроме того, папайя содержит целый ряд дополнительных антиоксидантов. Возможно, именно поэтому этот суперфуд замедляет процесс старения. Папайя также содержит фермент под названием папаин. Он обладает сильными противовоспалительными свойствами, что позволяет бороться с болезнями. Многие отшелушивающие средства, представленные на рынке, содержат папаин.

Черника

Как и остальные три продукта, она также полна витаминов А и С. Но черника также содержит семейство питательных веществ, известных как антоцианы. Это мощные антиоксиданты, которые также являются причиной того, что черника синяя. Кроме того, они защищают вашу кожу от повреждений, вызванных стрессом, солнцем и загрязнением окружающей среды.  Как и уникальные антиоксиданты других продуктов, о которых мы уже упоминали, антоцианы также играют роль в уменьшении воспаления, которое в конечном итоге приводит к потере коллагена.

Возможно, не совсем верно утверждение "вы - то, что вы едите", но ваша кожа определенно является отражением того, что вы едите. Конечно, перечисленные здесь продукты - не единственные, которые приводят к здоровой коже, но, пожалуй, самые лучшие. Так, фрукты и овощи всех видов являются одними из лучших продуктов для здоровой кожи, особенно те, которые имеют насыщенный цвет.