Что способствует упругости кожи

25 советов и способов лечения

В этой статье мы рассмотрим 25 эффективных способов повышения эластичности кожи и объясним, как использовать их для достижения наилучших результатов.

Здоровая молодая кожа эластична, упруга и способна возвращаться на место, когда мы ее сжимаем и растягиваем. Многие факторы, такие как старение и воздействие солнца, снижают ее упругость и эластичность и приводят к провисанию и образованию морщин. К счастью, существуют способы противостоять воздействию этих факторов и отсрочить появление признаков старения кожи.

Что вызывает потерю эластичности кожи?

Потеря эластичности кожи происходит из-за снижения выработки коллагена и эластина. Эти два важных белка, формирующих кожу, естественно разрушаются со временем, но другие факторы - многие из которых мы можем контролировать и обратить вспять - вызывают преждевременную деградацию коллагеновых и эластиновых волокон.

Внутренние факторы

К внутренним факторам, способствующим потере эластичности кожи, относятся:

• Старение
• Генетика
• Медицинские заболевания
• Гормональный дисбаланс
• Колебания веса
• Стресс

Внешние факторы

К внешним факторам, приводящим к снижению эластичности кожи, относятся:

• Воздействие солнца
• Загрязнение окружающей среды
• Курение
• Алкоголь
• Недостаток сна
• Неправильное питание
• Неправильный уход за кожей
• Отсутствие физических упражнений

Мы можем обратить вспять влияние многих внешних факторов, изменив свой образ жизни и используя соответствующие средства и процедуры, защищающие кожу.

25 способов повысить упругость кожи

Ниже приведен полный список способов сохранения имеющегося коллагена и эластина, усиления их синтеза и улучшения других параметров, способствующих эластичности кожи.

1. Упражнения

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют регулярные физические упражнения для улучшения самочувствия во всех сферах: от снижения риска развития тяжелых заболеваний до повышения настроения и либидо. Регулярные занятия спортом отражаются и на состоянии нашей кожи. Они стимулируют фибробласты к выработке большего количества коллагена и эластина, необходимых для упругости и молодости кожи. Одним из самых здоровых способов подтянуть дряблую кожу является наращивание мышц с помощью силовых упражнений.

2. Сон

Недостаток сна провоцирует различные проблемы со здоровьем, в том числе гормональный дисбаланс, который может привести к разрушению коллагена и ослаблению барьерной функции кожи. Так называемый "сон красоты" - не миф, а важный союзник в деле сохранения коллагена и упругости кожи. Он предполагает не менее семи часов крепкого, непрерывного сна ночью, желательно до полуночи.

3. Снимайте стресс

Хронически высокий уровень кортизола, вызванный стрессом, нарушает барьерную функцию кожи, снижая количество и качество дермального коллагена. Использование методов релаксации и хобби, способствующих снятию стресса, может положительно сказаться на общем состоянии здоровья, в том числе и на состоянии кожи. К эффективным методам снятия стресса относятся медитация, йога, бодрая прогулка и отдых на природе.

4. Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами

Антиоксиданты помогают справиться с различными проблемами кожи благодаря своей роли в подавлении свободных радикалов и ультрафиолетового излучения, разрушающих структурные белки кожи. Витамины C, E и A - самые мощные антиоксиданты в уходе за кожей, но богатая антиоксидантами диета также помогает стимулировать синтез коллагена и обеспечивает антивозрастной эффект. Лучшие пищевые источники антиоксидантов включают:

• Фрукты, такие как ягоды, лимон, киви, грейпфрут.
• Овощи, такие как бобовые, листовая зелень, помидоры, болгарский перец
• Цельные злаки, включая коричневый рис, овес, киноа
• Орехи, особенно грецкие, орехи пекан, бразильские орехи.

5. Бросьте курить

Никотин ускоряет разрушение белков, формирующих кожу, что приводит к преждевременному старению кожи - морщинам, сухости и дряблости. Люди, которые бросают курить, обычно обнаруживают, что их кожа становится более гладкой и подтянутой уже через несколько недель благодаря улучшению кровообращения и доставке кислорода и питательных веществ к клеткам кожи.

6. Ограничьте пребывание на солнце

Ультрафиолетовое излучение является основным внешним фактором, вызывающим старение кожи. Оно вызывает немедленную воспалительную реакцию (солнечный ожог) и имеет отсроченный эффект старения кожи, повреждая ДНК клеток кожи с течением времени. Лучший способ сохранить здоровье и молодость кожи - избегать солнца в часы пик (с 10 до 16 часов), носить защитную одежду и всегда наносить солнцезащитный крем.

7. Витамин B3

Витамин B3 (ниацинамид) - суперзвезда среди витаминов комплекса B, когда речь заходит о пользе для кожи. Он содержится во многих средствах по уходу за кожей, чтобы увеличить задержку воды, уменьшить гиперпигментацию, сбалансировать выработку кожного сала и успокоить воспаления. По отзывам пользователей, средства с ниацинамидом способствуют укреплению, разглаживанию и осветлению кожи.

8. Коллагеновые добавки

Коллагеновые добавки становятся все более популярными, так как они обеспечивают быстрый способ выработки коллагена и повышения эластичности кожи. Они выпускаются в виде таблеток, порошка или жидкости и могут быть легко включены в ежедневный план питания.

9. Ретинол и ретиноиды

Ретиноиды - это мощные препараты на основе витамина А, обладающие антивозрастными свойствами, усиливающие выработку коллагена и обновление клеток кожи. Ретинол - один из видов ретиноидов, обычно используемых в косметике для восстановления повреждений кожи и придания ей упругости и пухлости. Эти средства могут вызывать повышенную чувствительность к солнцу и раздражение кожи, поэтому специалисты по уходу за кожей советуют соблюдать осторожность и постепенно вводить средства с ретинолом в свой ночной уход за кожей.

10. Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота - это естественный компонент нашего организма, обладающий высокой водоудерживающей способностью, благодаря чему кожа хорошо увлажнена, пухлая и эластичная. С возрастом ее уровень снижается, в результате чего кожа теряет эластичность и сияние. Лучший способ сохранить естественную гиалуроновую кислоту и увеличить ее запасы - использовать увлажняющие средства и сыворотки с гиалуроновой кислотой, а также принимать добавки HA.

11. Генистеин

Генистеин - это соединение, получаемое из сои, которое обеспечивает множество антивозрастных преимуществ, включая уменьшение фотоповреждений и повышение эластичности кожи. Исследование, посвященное его воздействию на женщин в менопаузе, показало, что это соединение связывается с рецепторами эстрогена, восстанавливая и улучшая изменения кожи, которые следуют за снижением уровня эстрогена, включая дряблость кожи. Генистеин можно принимать как пищевую добавку или использовать в средствах по уходу за кожей.

12. Флаванолы какао

Флаванолы какао, такие как катехины и эпикатехины, обеспечивают мощную антиоксидантную защиту. Одно из исследований показало, что они могут помочь предотвратить фотостарение и повысить эластичность кожи. Лучше всего использовать какао-продукты с высоким содержанием флаванолов, такие как темный шоколад, черный и зеленый чай, или наносить кремы и сыворотки с этими ингредиентами.

13. Крем с декспантенолом

Декспантенол - это форма пантотеновой кислоты, входящей в состав коэнзима А. При местном применении он стимулирует активность фибробластов и помогает удерживать воду, улучшая текстуру и эластичность кожи. Обычно его используют для успокоения сухой, зудящей, раздраженной кожи и заживления ран.

14. Стволовые клетки растений

Стволовые клетки растений обладают впечатляющими антивозрастными свойствами, подтвержденными в научной литературе. Они стимулируют фибробласты к выработке коллагена, способствуя восстановлению поврежденной кожи. Кинетин, содержащийся в растительных стволовых клетках, является мощным веществом, которое снижает окислительный стресс в клетках и способствует их регенерации. Среди других замеченных косметических эффектов - повышение эластичности верхнего слоя кожи и защита от ультрафиолетового излучения.

Стволовые клетки растений можно найти в таких ингредиентах для ухода за кожей, как эдельвейс, готу кола, финиковая пальма, пион и белая лилия.

15. Факторы роста

Факторы роста - это белки, выделяемые клетками кожи, такими как фибробласты и кератиноциты. Их роль заключается в увеличении синтеза коллагена и эластина, что способствует восстановлению кожи и повышению ее упругости и эластичности.

16. Массаж

Массаж - это многовековая техника расслабления и оздоровления. Это популярная омолаживающая процедура, которая улучшает кровообращение, увеличивает доставку питательных веществ к клеткам, выводит токсины и стимулирует фибробласты к выработке большего количества коллагена. Эксперты по коже рекомендуют регулярно проводить сеансы массажа тела и лица, чтобы повысить эластичность кожи, а также получить другие преимущества.

17. Химический пилинг

Химический пилинг предполагает нанесение на кожу химического раствора для отшелушивания поврежденной кожи на поверхности и проникновения в дермальные слои для стимулирования синтеза коллагена и эластина. В зависимости от типа химического пилинга - легкого, среднего или глубокого - он может устранять различные состояния кожи, в том числе ее дряблость.

18. Процедуры для лица

Процедуры по уходу за лицом включают в себя очищение, массаж и обработку лица различными средствами по уходу за кожей для удаления загрязнений, улучшения кровообращения и введения мощных ингредиентов, которые питают и восстанавливают кожу. Они варьируются от нежных процедур для лица с натуральными ингредиентами до процедур с использованием электрических приборов, светодиодной светотерапии и мощных химических растворов.

19. Дермальные филлеры

Дермальные филлеры - это инъекционные препараты, придающие объем истонченной и дряблой коже. Два популярных бренда, Juvéderm и Restylane, мгновенно наполняют кожу гиалуроновой кислотой. С другой стороны, Sculptra и Radiesse содержат поли-L-молочную кислоту и гидроксилапатит кальция, соответственно, чтобы постепенно укрепить и подтянуть кожу, стимулируя выработку коллагена.

20. Инъекции богатой тромбоцитами плазмы

Инъекции богатой тромбоцитами плазмы (PRP) - это натуральные филлеры, поскольку в их состав входит только кровь пациента. Образец крови раскручивается в медицинской центрифуге, чтобы получить высокую концентрацию тромбоцитов, насыщенных факторами роста. Эти факторы роста активизируют фибробласты для синтеза коллагена и способствуют ремоделированию тканей.

21. Микронидлинг

Микронидлинг - одна из лучших нехирургических процедур для дряблой зрелой кожи. В нем используется аппарат с крошечными иглами, которые наносят контролируемое повреждение верхнему слою кожи, стимулируя выработку коллагена и эластина. После 4-6 сеансов кожа становится заметно более упругой и гладкой, а результаты могут сохраняться в течение многих лет.

22. Лазерное лечение

Лазерный аппарат посылает световые волны на целевую область, которые преобразуются в тепло под кожей и запускают естественный процесс заживления организма, а также увеличивают выработку коллагена и эластина. Лазеры очень эффективно подтягивают кожу и обеспечивают длительный результат.

23. Контурная пластика тела

Процедуры контурной пластики тела, такие как CoolTone, улучшают мышечный тонус и придают фигуре более четкие очертания. В CoolTone используется аппарат, который посылает электромагнитные волны на целевые мышцы, заставляя их сокращаться быстрее, чем во время тренировки для укрепления мышц. Процедура также улучшает кровоток и укрепляет структуру коллагена, в результате чего мышцы приобретают заметный тонус, а кожа становится более упругой.

24. Sofwave

Sofwave - это многофункциональная процедура, направленная на решение различных проблем кожи. Она использует новую ультразвуковую технологию для регенерации коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты и подтягивания дряблой кожи на ногах, ягодицах, лице и шее. Она также эффективно уменьшает целлюлит, разглаживает морщины и поднимает брови.

25. Нити PDO

Нити PDO - популярная нехирургическая альтернатива подтяжке лица. Процедура создает объем и подтягивает обвисшую кожу с помощью биодеградируемых медицинских швов, которые быстро вводятся в кожу и не требуют простоя. Нити PDO сразу же подтягивают кожу, а также стимулируют выработку коллагена, постепенно усиливая омолаживающий эффект процедуры.

Сколько времени требуется коже для восстановления утраченной упругости?

Время, необходимое коже для восстановления утраченной эластичности, зависит от используемого препарата и процедуры. Большинство из вышеперечисленных средств направлены на укрепление структуры кожи за счет коллагена и эластина, что может занять несколько месяцев. Косметические процедуры, как правило, дают мгновенные результаты, в то время как изменение образа жизни и средства по уходу за кожей требуют больше времени, чтобы отразиться на коже.

Снижение уровня коллагена и эластина является основной причиной появления признаков старения. Лучший способ восстановить эти белки - вести более здоровый образ жизни, использовать соответствующие средства по уходу за кожей и время от времени проводить антивозрастные косметические процедуры.