Фейс-йога для лица

Практическое руководство для начинающих
В данной статье рассмотрим, что из себя представляет фейс-йога и какие упражнения можно делать для улучшения состояния лица.
На нашем лице более 40 различных мышц, которые можно тренировать так же, как и остальные части тела. Йога для лица - это серия различных упражнений для лица, которые улучшают кровообращение, расслабляют и тонизируют мышцы лица и кожу от лба до шеи.
Йога - древняя наука с тысячелетней историей, прочной философской основой и множеством различных направлений. Йога для лица была разработана двадцать лет назад Фумико Такацу из Японии и представляет собой осознанную физическую практику, направленную на движение мышц и поддержание формы. Помимо йоги, гимнастика и массаж оказывают мощное воздействие на кожу: они стимулируют кровообращение, делают лицо более упругим, эластичным, живым и замедляют появление морщин. Если в сочетании с йогой для лица вы хотите сохранить свою красоту, стимулируя мышцы лица, эти средства помогут вам.
Почему стоит начать заниматься йогой для лица уже сегодня?
Она имеет множество преимуществ для здоровья: стимулирует обмен веществ и кровообращение. Как дыхание важно при выполнении асан, так и йога для лица начинается с дыхательных упражнений: ментальная концентрация и контроль над собой помогают нам улучшить отношения с самими собой, стать более осознанными, понять и, следовательно, принять себя такими, какие мы есть. Расслабление лицевых мышц и прикосновения к лицу оказывают глубокое воздействие на нашу нервную и гормональную системы. Регулярное занятие йогой для лица (даже всего несколько минут в день) стимулирует выработку коллагена в организме, улучшает кровообращение и работу мышц лица и шеи. Вы лучше узнаете свое лицо и кожу, поймете, почему и как появляются признаки старения на лице. Многочисленные исследования, посвященные йоге для лица, убедительно показали, что в сочетании с правильным уходом за лицом она может дать очень впечатляющие результаты, даже в лечении и разглаживании уже существующих морщин.
Руководство по практике
Упражнения йоги для лица - это естественный и безопасный способ придать лицу более молодой и свежий вид, но при выполнении упражнений всегда следуйте этим рекомендациям:
- Идеально выполнять упражнения дважды в день - утром и вечером - по несколько минут. Утром упражнения пробуждают мышцы лица, а вечером помогают снять накопившееся напряжение и стресс.
- При разминке двигаем телом от талии вверх, к спине и шее, потому что мышцы лица связаны с плечевым поясом, а через него - с мышцами всего тела.
- Всегда расслабляйте мышцы лица между двумя упражнениями!
- Тренируйтесь каждый день! Поверьте, несколько минут в день регулярных занятий более эффективны, чем выполнение одних и тех же упражнений реже и дольше.
- Поначалу занимайтесь перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы делаете упражнения правильно!
- Перед началом упражнений увлажните лицо своим обычным дневным кремом, особенно если у вас сухая кожа!
- Не задерживайте дыхание во время занятий, дышите непрерывно!
- Не делайте каждый раз одни и те же несколько поз, а чередуйте упражнения. Возможно, вам захочется повторить их несколько раз, вплоть до четырех или пяти.
Простые упражнения йоги для лица
- Нестареющий взгляд
Это упражнение идеально подходит для устранения опущенных век, "вороньих лапок", мешков под глазами и отечности.
- Надавите средними пальцами на область между бровями, а указательными пальцами массируйте внешний угол бровей.
- Обратившись лицом к потолку, сильно поднимите кожу между глазами вверх, а затем расслабьтесь.
- Повторите шесть раз, затем плотно закройте глаза на десять секунд.
- Избавьтесь от двойного подбородка
Просмотр экрана или мобильного телефона при слегка опущенной голове может стать причиной появления двойного подбородка даже у тех, кто не страдает избыточным весом. Это упражнение поможет устранить и подтянуть шею и подбородок.
- Расслабьте плечи, опустите их, но не позволяйте им опускаться вперед.
- Энергично тянитесь подбородком к потолку.
- Высуньте язык, как бы касаясь носа. Задержитесь на пять секунд. Повторите упражнение три раза.
- Разгладьте линии улыбки
Никогда не переставайте смеяться и улыбаться! Если мы не улыбаемся, мышцы лица не развиваются. Вместо этого используйте следующее упражнение, чтобы снять мышечное напряжение и уменьшить морщины.
- Надуйте лицо, а затем нарисуйте языком круги на внутренней стороне рта.
- Сделайте пять кругов по часовой и против часовой стрелки.
- Повторите упражнение на другой стороне.
Как и традиционная йога, йога для лица требует времени и практики. Поначалу она может показаться сложной или даже глупой, но некоторые практикующие клянутся, что в долгосрочной перспективе она может стать эквивалентом омолаживающей процедуры.