Фейс-йога для лица

Практическое руководство для начинающих

В данной статье рассмотрим, что из себя представляет фейс-йога и какие упражнения можно делать для улучшения состояния лица.

На нашем лице более 40 различных мышц, которые можно тренировать так же, как и остальные части тела. Йога для лица - это серия различных упражнений для лица, которые улучшают кровообращение, расслабляют и тонизируют мышцы лица и кожу от лба до шеи.

Йога - древняя наука с тысячелетней историей, прочной философской основой и множеством различных направлений. Йога для лица была разработана двадцать лет назад Фумико Такацу из Японии и представляет собой осознанную физическую практику, направленную на движение мышц и поддержание формы. Помимо йоги, гимнастика и массаж оказывают мощное воздействие на кожу: они стимулируют кровообращение, делают лицо более упругим, эластичным, живым и замедляют появление морщин. Если в сочетании с йогой для лица вы хотите сохранить свою красоту, стимулируя мышцы лица, эти средства помогут вам.

Почему стоит начать заниматься йогой для лица уже сегодня?

Она имеет множество преимуществ для здоровья: стимулирует обмен веществ и кровообращение. Как дыхание важно при выполнении асан, так и йога для лица начинается с дыхательных упражнений: ментальная концентрация и контроль над собой помогают нам улучшить отношения с самими собой, стать более осознанными, понять и, следовательно, принять себя такими, какие мы есть. Расслабление лицевых мышц и прикосновения к лицу оказывают глубокое воздействие на нашу нервную и гормональную системы. Регулярное занятие йогой для лица (даже всего несколько минут в день) стимулирует выработку коллагена в организме, улучшает кровообращение и работу мышц лица и шеи. Вы лучше узнаете свое лицо и кожу, поймете, почему и как появляются признаки старения на лице. Многочисленные исследования, посвященные йоге для лица, убедительно показали, что в сочетании с правильным уходом за лицом она может дать очень впечатляющие результаты, даже в лечении и разглаживании уже существующих морщин.

Руководство по практике

Упражнения йоги для лица - это естественный и безопасный способ придать лицу более молодой и свежий вид, но при выполнении упражнений всегда следуйте этим рекомендациям:

1. Идеально выполнять упражнения дважды в день - утром и вечером - по несколько минут. Утром упражнения пробуждают мышцы лица, а вечером помогают снять накопившееся напряжение и стресс.
2. При разминке двигаем телом от талии вверх, к спине и шее, потому что мышцы лица связаны с плечевым поясом, а через него - с мышцами всего тела.
3. Всегда расслабляйте мышцы лица между двумя упражнениями!
4. Тренируйтесь каждый день! Поверьте, несколько минут в день регулярных занятий более эффективны, чем выполнение одних и тех же упражнений реже и дольше.
5. Поначалу занимайтесь перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы делаете упражнения правильно!
6. Перед началом упражнений увлажните лицо своим обычным дневным кремом, особенно если у вас сухая кожа!
7. Не задерживайте дыхание во время занятий, дышите непрерывно!
8. Не делайте каждый раз одни и те же несколько поз, а чередуйте упражнения. Возможно, вам захочется повторить их несколько раз, вплоть до четырех или пяти.

Простые упражнения йоги для лица

1. Нестареющий взгляд

Это упражнение идеально подходит для устранения опущенных век, "вороньих лапок", мешков под глазами и отечности.

• Надавите средними пальцами на область между бровями, а указательными пальцами массируйте внешний угол бровей.
• Обратившись лицом к потолку, сильно поднимите кожу между глазами вверх, а затем расслабьтесь.
• Повторите шесть раз, затем плотно закройте глаза на десять секунд.

2. Избавьтесь от двойного подбородка

Просмотр экрана или мобильного телефона при слегка опущенной голове может стать причиной появления двойного подбородка даже у тех, кто не страдает избыточным весом. Это упражнение поможет устранить и подтянуть шею и подбородок.

• Расслабьте плечи, опустите их, но не позволяйте им опускаться вперед.
• Энергично тянитесь подбородком к потолку.
• Высуньте язык, как бы касаясь носа. Задержитесь на пять секунд. Повторите упражнение три раза.

3. Разгладьте линии улыбки

Никогда не переставайте смеяться и улыбаться! Если мы не улыбаемся, мышцы лица не развиваются. Вместо этого используйте следующее упражнение, чтобы снять мышечное напряжение и уменьшить морщины.

• Надуйте лицо, а затем нарисуйте языком круги на внутренней стороне рта.
• Сделайте пять кругов по часовой и против часовой стрелки.
• Повторите упражнение на другой стороне.

Как и традиционная йога, йога для лица требует времени и практики. Поначалу она может показаться сложной или даже глупой, но некоторые практикующие клянутся, что в долгосрочной перспективе она может стать эквивалентом омолаживающей процедуры.