Как бороться с отеками по утрам

9 советов

В данной статье рассмотрим причины возникновения утренних отеков и способы избавления от них.

Проснувшись утром, вы направляетесь в ванную, чтобы подготовиться к работе, и видите в зеркале одутловатое лицо, косящееся на вас. Это не лучший способ начать день.

Одутловатость может быть вызвана множеством факторов, от обезвоживания до аллергии или даже тем, как вы спите. К счастью, есть несколько эффективных стратегий, которые помогут вам бороться с утренней отечностью и вернуть себе свежее лицо по утрам.

Проверьте свой режим сна

Один из основных способов борьбы с утренней отечностью заключается в том, чтобы обратить внимание на то, как вы спали накануне вечером. Важно, чтобы к лицу поступало правильное кровообращение, а значит, лицо должно быть приподнято с помощью правильной подушки. Это не позволит жидкости скапливаться под глазами, что способствует появлению отеков, поэтому приподнятое положение будет способствовать дренажу в этой области и уменьшению отечности. Кроме того, необходимо постоянно высыпаться, поскольку недостаток сна может только усугубить отечность.

Оставайтесь гидратированными

Обезвоживание может привести к тому, что организм будет задерживать воду, что приведет к одутловатому цвету лица. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, выпивая не менее 8 стаканов. Помимо того, что это поможет вашему общему здоровью, это также повысит эластичность кожи и уменьшит отечность. Включение в рацион продуктов с высоким содержанием воды, таких как огурцы, арбузы и апельсины, может стать еще одним хорошим способом поддержания гидратации, если вы боретесь с потреблением достаточного количества воды.

Сократите потребление соли

Употребление слишком большого количества соли может привести к задержке жидкости в организме, в результате чего различные части тела, включая лицо, могут опухнуть. Попытайтесь ограничить потребление продуктов с высоким содержанием натрия, особенно вечером перед сном, чтобы предотвратить утреннюю отечность. Вместо этого необходимо по возможности выбирать свежие, необработанные продукты с низким содержанием натрия.

Холодные компрессы

Прикладывание старого доброго холодного компресса к лицу, особенно по утрам, может творить чудеса для уменьшения отечности. Их действие заключается в том, что холод помогает сузить кровеносные сосуды, уменьшая припухлость. Вы можете использовать самые разные предметы, которые можно поместить на ночь в холодильник: от ложек, влажного полотенца для лица до огурца. Особенно это чудесно утром, если вы с трудом просыпаетесь - холод будет как раз кстати.

Упражнения для лица

Если вам все труднее избавиться от отеков, то идеальным решением может стать эксперимент с простыми упражнениями для лица. Они помогут стимулировать кровоток и облегчить лимфодренаж. Простые упражнения включают в себя массаж лица кончиками пальцев круговыми движениями или использование таких инструментов, как нефритовый валик или гуаша, которые для дополнительного эффекта можно оставить на ночь в холодильнике, чтобы удвоить эффективность процесса снятия отеков. Начиная с центра лица и двигаясь по направлению к ушам, вы можете помочь себе вывести лишнюю жидкость.

Используйте средства по уходу за кожей с противовоспалительными свойствами

Средства по уходу за кожей, содержащие кофеин, огурец или зеленый чай, обладают естественными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить отечность. Эти ингредиенты могут подтягивать и увлажнять кожу, сводя к минимуму любые видимые отеки. Кремы и сыворотки для глаз, специально разработанные для борьбы с отеками, особенно эффективны при нанесении утром.

Ограничьте потребление алкоголя

Алкоголь очень сильно обезвоживает организм и заставляет его задерживать воду. Неудивительно, что после ночной вечеринки на лице появляются следы этого. Сокращение употребления алкоголя или дополнительное питье воды в противовес этому эффекту, если вы все-таки решили выпить пару рюмок, поможет уменьшить утреннюю отечность лица.

Аллергия

Повторяющаяся одутловатость - распространенный признак аллергии, и вам стоит обратить на это внимание, если вы столкнулись с этой проблемой. Это связано с выделением гистаминов, которые вызывают воспаление. Однако лучше всего обратиться за советом к врачу или другому медицинскому специалисту.

Здоровая диета

Еще один способ уменьшить отечность - включить в свой рацион противовоспалительные продукты. Например, продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и семена льна, и антиоксидантами, такие как ягоды и листовая зелень, могут помочь вам уменьшить воспаление и улучшить состояние кожи.

Применяя эти стратегии, вы сможете устранить основные причины утренней отечности и со временем улучшить внешний вид своей кожи. Эти советы не только помогут вам в данном аспекте, но и будут способствовать формированию более здоровых привычек, которые благотворно скажутся на вашем общем самочувствии.