Как исправить плохую осанку
3 простых шага
В данной статье рассмотрим 3 простых правила, которые помогут исправить вашу осанку.
Плохая осанка очень распространена сегодня из-за нашего современного образа жизни, технологических привычек и влияния окружающей среды, например, из-за того, что мы часто смотрим вниз на смартфоны, используем ноутбуки и компьютеры в неправильном положении, носим тяжелые сумки на одном плече, сутулимся на стульях или скрещиваем ноги в положении сидя, а также по другим причинам.
Вот 3 простых шага, которые помогут улучшить и исправить осанку:
- Регулярная растяжка и физические упражнения
Прежде чем встать с постели, потратьте 1-2 минуты на то, чтобы размять шею, спину и плечи. Эта быстрая процедура не только помогает проснуться, но и подготавливает тело к предстоящему дню. В свои тренировки также включайте такие упражнения, как планки, мостики, кранчи, боковые подъемы и другие движения, направленные на развитие кора, спины и плеч. Эти упражнения играют ключевую роль в усилиях по улучшению и исправлению осанки.
- Следите за своей осанкой.
Поддерживать хорошую осанку в течение дня может быть непросто. Чтобы помочь себе в этом, установите напоминание на своем телефоне, чтобы каждые три часа получать уведомление с надписью «проверь свою осанку». Эта простая, но эффективная стратегия помогает отвлекаться на поддержание лучшей осанки в течение дня.
- Развивайте маленькие привычки
Вырабатывайте небольшие привычки, такие как правильная осанка в положении сидя и стоя, регулярные перерывы в работе, чтобы сделать небольшую растяжку и подвигаться, а также держать телефон на уровне глаз.
Эти практики помогают улучшить осанку, сохранить правильное положение позвоночника, снизить нагрузку на мышцы и суставы и повысить уверенность в себе, улучшив внешний вид.
Выработка небольших привычек обладает огромной силой - как только рутина устанавливается, она становится автоматической.
