Как подтянуть кожу на ногах
5 способов вернуть упругость
В этой статье рассказывается о том, как подтянуть кожу на ногах с помощью изменения образа жизни, средств для кожи и процедур.
Со временем кожа теряет свою естественную эластичность, в результате чего она обвисает и покрывается морщинами. Ни одна часть тела не остается незатронутой, но дряблость кожи на ногах может быть особенно досадной, особенно когда наступает лето.
Эта проблема затрагивает как мужчин, так и женщин и может негативно сказаться на уверенности в себе. К счастью, существуют эффективные методы, позволяющие уменьшить или предотвратить появление морщинистой, дряблой кожи и вернуть ей упругость.
Что вызывает дряблость кожи на ногах?
К основным факторам, вызывающим дряблость кожи на ногах, относятся:
Старение - уровень коллагена и эластина, двух белков, отвечающих за поддержание эластичности кожи, снижается с возрастом. В результате кожа становится дряблой и морщинистой во всех областях, включая ноги.
Генетика - некоторые люди генетически предрасположены к преждевременному старению. У них быстрее, чем у других, появляются тонкие линии, морщины или дряблость кожи, что требует профилактических процедур по уходу за кожей.
Солнечный свет - воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей ускоряет разрушение коллагена и замедляет его выработку. Длительное воздействие также повреждает эластиновые волокна. В результате кожа теряет способность растягиваться и восстанавливать свою первоначальную форму.
Потеря веса - внезапная или неожиданная потеря веса часто приводит к морщинистой, обвисшей коже. Перерастянутая кожа не может сократиться пропорционально потерянной жировой ткани, в результате чего на всех участках тела образуется избыточная, рыхлая кожа.
Беременность - во время беременности кожа на ногах может растягиваться из-за увеличения веса, гормональных изменений или отеков. После родов кожа начинает постепенно подтягиваться. Однако некоторым женщинам требуются послеродовые процедуры по подтяжке кожи, чтобы убрать излишки дряблой кожи на ногах.
Недостаточный мышечный тонус - сильные, хорошо развитые мышцы поддерживают кожу, делая ее подтянутой, упругой и эластичной. Недостаточно развитые мышцы создают дряблый вид, с рыхлой кожей на бедрах и икрах.
5 способов подтянуть кожу на ногах
Подтянуть кожу на ногах можно с помощью следующих пяти способов. Для достижения оптимальных результатов используйте их в тандеме, а не по отдельности.
- Упражнения
Физическая активность способствует подтягиванию кожи на ногах за счет нескольких различных механизмов:
Тренировки средней интенсивности стимулируют выработку коллагена, повышая эластичность и упругость кожи.
Упражнения улучшают кровообращение, снабжая клетки кожи кислородом и питательными веществами, необходимыми для регенерации.
Силовые тренировки развивают мышцы ног, заменяя жировые прослойки тонизированными мышцами, что позволяет добиться более подтянутого вида.
Тренировки способствуют лимфодренажу, помогая организму выводить накопившиеся шлаки, чтобы вернуть коже здоровый и свежий вид.
- Питание
Сбалансированное питание способствует подтянутости кожи в целом. К питательным веществам, играющим важнейшую роль в синтезе коллагена, относятся витамин С, аминокислоты, омега-3 жирные кислоты, цинк и медь.
Высокобелковая пища жизненно важна для здоровья кожи, так как содержит аминокислоты, из которых вырабатывается коллаген - глицин, пролин и гидроксипролин. Рацион, богатый антиоксидантами, защищает кожу от разрушения свободными радикалами и способствует ее упругости.
Способствуйте выработке коллагена, включив в свой рацион следующие питательные вещества:
Витамин С - цитрусовые, клубника, болгарский перец, крестоцветные овощи, помидоры, масло авокадо.
Аминокислоты - костный бульон, мясо, желатин, рыба, молочные продукты, бобовые, капуста, спаржа.
Омега-3 жирные кислоты - Лосось, скумбрия, тунец, льняное семя, семена чиа, грецкие орехи, соевые бобы.
Цинк - Говядина, свинина, моллюски, бобовые, овес, тофу, семена конопли, орехи, цельное зерно.
Медь - Грибы шиитаке, устрицы, орехи кешью, говяжья печень, листовая зелень, лосось.
Белок - Мясо, яйца, птица, рыба, соя, бобовые, молочные продукты.
Антиоксиданты - ягоды, орехи, темный шоколад, капуста, шпинат, свекла.
- Неинвазивные процедуры
Различные нехирургические процедуры могут предотвратить или замедлить потерю эластичности кожи на ногах. Эти процедуры с низким уровнем риска обеспечивают значительный эффект подтяжки кожи и требуют минимального времени простоя.
Наложение нитей PDO - это малоинвазивная косметическая процедура, в ходе которой используются биодеградируемые, рассасывающиеся нити из полидиоксанона (PDO). Врач вставляет нити, чтобы стимулировать выработку коллагена, создавая немедленный лифтинг-эффект с длительными результатами.
Микронидлинг - эта процедура омоложения кожи является одобренной FDA косметической процедурой, которая предполагает использование тонких игл, прокалывающих поверхность кожи, чтобы стимулировать выработку коллагена. Ручка для микронидлинга делает крошечные отверстия, запуская естественный процесс заживления, в результате которого кожа становится более гладкой и подтянутой.
Sculptra - этот дермальный филлер способен вернуть коже молодость, устранить целлюлит и улучшить качество кожи. Его активный ингредиент - рассасывающаяся инъекционная поли-L-молочная кислота, которая восстанавливает объем, вызывая постепенное образование коллагена.
Лазерная шлифовка - этот метод предполагает использование лазерного аппарата, который нагревает различные слои кожи для стимулирования выработки коллагена. Неабляционная процедура менее инвазивна, она стимулирует клеточный оборот без отслаивания верхнего слоя кожи. При аблятивной лазерной процедуре удаляется внешний слой кожи (эпидермис), чтобы нагреть нижележащий слой (дерму) для достижения подтягивающего эффекта.
CoolTone - эта процедура для тонизирования мышц направлена на ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Она укрепляет и подтягивает эти мышцы с помощью электромагнитных импульсов, стимулируя "сверхмаксимальное" сокращение и создавая подтянутый, рельефный вид.
Sofwave - это новая неинвазивная косметическая процедура, в которой используется передовая ультразвуковая технология. Она генерирует тепло в среднем слое кожи для усиления выработки коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, тем самым укрепляя кожу, повышая ее эластичность и устраняя целлюлит.
- Безрецептурные средства
Создайте здоровый уход за кожей с помощью безрецептурных средств, содержащих полезные для коллагена компоненты: ретинол, гиалуроновую кислоту, пептиды, антиоксиданты, пробиотики и растительные экстракты. Ищите эти ингредиенты в кремах, сыворотках, солнцезащитных лосьонах, а также в пищевых добавках.
- Хирургия
Большинство пациентов подтягивают кожу на ногах, не прибегая к более радикальным мерам. Однако если ни одна из неинвазивных процедур не дает удовлетворительных долгосрочных результатов, лучшим решением остается хирургическое вмешательство.
Подтяжка ног и бедер, также известная как "пластика бедер", направлена на устранение излишков кожи на ягодицах и внутренней поверхности бедер. Эта хирургическая процедура уменьшает дряблость кожи, целлюлит и провисание жировой ткани, изменяя контуры и улучшая симметрию ног. Проконсультируйтесь с сертифицированным хирургом, чтобы определить, являетесь ли вы подходящим кандидатом на пластику бедер.
Вы можете стимулировать рост коллагена и подтянуть кожу на ногах с помощью различных подходов. Опытный дерматолог порекомендует добавки на основе коллагена, средства по уходу за кожей или процедуры в зависимости от степени дряблости вашей кожи и желаемого результата.
