Как получить более здоровые, сильные и быстрорастущие волосы

Эффективные советы и проверенные методы для здоровых и густых локонов

В данной статье рассмотрим некоторые стратегии, способствующие более здоровому и быстрому развитию волос.

Мечтаете о сильных, густых и быстрорастущих волосах? Вы не одиноки. В современном мире волосы являются не только символом красоты, но и показателем общего здоровья. Стремление к здоровым локонам вдохновляет многих искать действенные способы ухода и восстановления волос. Однако в обилии информации легко запутаться и выбрать неправильный путь.

Все ваши волосяные фолликулы, включая 80 000-120 000, расположенных на коже головы, существуют с момента вашего рождения. Под кожей, у основания каждого фолликула, находится корень, на котором растут волосы. Кровь с кожи головы поступает к фолликулу, где обеспечивает корень волоса питательными веществами и кислородом, способствуя его росту. Волосы развиваются через эпидермис и проходят через сальную железу. Эта железа выделяет масло, которое придает волосам шелковистость и блеск.

В норме с возрастом волосы теряют около 100 волосков в день. Генетика, помимо прочего, может увеличить эту цифру.

Советы по росту волос и предотвращению их ломкости

Откажитесь от жестких диет

Ограничительные диеты могут сократить количество ресурсов и питательных веществ, необходимых для роста волос. А когда организм находится в состоянии стресса из-за ограничительной диеты, рост волос быстро прекращается, потому что он имеет относительно низкий приоритет по сравнению с другими функциями организма. Выпадение волос обычно продолжается в течение нескольких месяцев, даже после возобновления полноценного питания.

Диффузная алопеция, обычно называемая телогеновой алопецией (ТЭ), - еще одно состояние, которое может возникнуть после резкой потери веса. Это может быть результатом нехватки ниацина.

Попробуйте средства, содержащие кофеин

При местном применении кофеин может ускорить рост волос. По данным исследования, проведенного в 2020 году, такие средства местной терапии, как шампуни и кондиционеры, содержащие кофеин, могут быть столь же полезны для предотвращения выпадения волос, как и медикаментозное лечение. Ускоряя развитие клеток и метаболизм, кофеин может способствовать росту волос.

Эфирные масла

Эфирные масла не только обладают приятным ароматом, но и могут способствовать развитию волос. Исследование 2021 года показало, что у участников с женским облысением, получавших местное применение масла тыквенных семечек, через три месяца наблюдалось значительное улучшение роста волос. Для подтверждения этого вывода необходимы более масштабные исследования.

Дополнительные эфирные масла, которые могут помочь остановить выпадение волос и стимулировать их рост, включают в себя:

• Масло розмарина
• Масло мяты перечной
• Лавандовое масло и масло жожоба

Повышение уровня питательных веществ

На развитие и структуру волос может влиять дефицит питательных веществ. Ниже перечислены некоторые недостатки питания, которые могут навредить вашим волосам:

• Витамины D, E и A
• Железо
• Цинк
• Жирные кислоты
• Селен
• Фолиевая кислота

Исследование 2015 года показало, что у людей с женским облысением, которые в течение шести месяцев принимали добавки с омега-3 и омега-6, сократилось выпадение волос.

Делайте массаж кожи головы

Массаж кожи головы поможет вам расслабиться, снять напряжение и улучшить состояние волос.

Массаж кожи головы может способствовать расширению кровеносных сосудов под кожей. Это может привести к тому, что волосы станут более крепкими и густыми и будут меньше подвержены обрыву или травмам.

Вы можете делать самомассаж дома или обратиться к профессионалам.

Изучите возможность использования богатой тромбоцитами плазмы (PRP)

PRP-терапия является потенциально полезным методом лечения выпадения волос. PRP - это революционная процедура, в ходе которой используются инъекции собственных тромбоцитов пациента в концентрации, позволяющей восстановить и ускорить развитие волос. При повторном введении в организм тромбоциты - белки, созданные из собственного кровообращения и ДНК человека, - могут функционировать подобно стволовым клеткам.

Поддерживающие процедуры можно проводить раз в месяц в течение трех месяцев, а затем каждые шесть месяцев.

Не допускайте перегрева

Использование щипцов для завивки, фенов и выпрямителей может привести к повреждению и ломкости волос. Чтобы предотвратить повреждение волос, старайтесь использовать эти приборы реже и при более низкой температуре. Кроме того, нанесение термозащитного средства перед использованием нагретых приборов для укладки может значительно уменьшить ломкость волос.

Проконсультируйтесь с врачом о миноксидиле

Одним из препаратов, который может помочь остановить выпадение волос и стимулировать их рост, является миноксидил. Он лучше работает, когда включен в схему лечения от выпадения волос, чем когда принимается отдельно.

Будьте осторожны при окрашивании волос

Использование красок для волос может нанести вред волосам, поскольку они ослабляют и истончают их.

Перманентные краски для волос способны уничтожить натуральные жирные кислоты, входящие в состав волос. От таких красок больше вреда, чем пользы.

Наносите на волосы антиоксиданты

Нанесение антиоксидантов на кожу головы может помочь ей стать более здоровой и менее склонной к выпадению волос.

Регулярно подстригайте волосы

Подстригание волос каждые несколько месяцев может ускорить рост здоровых волос. Она удаляет секущиеся кончики, не позволяя им распространяться дальше по прядям и вызывать ломкость волос. Однако регулярная стрижка не заставит ваши волосы расти быстрее. Ваши волосы растут примерно на полсантиметра в месяц, независимо от того, как часто вы их подстригаете.

Защищайте волосы во время сна

Чтобы сохранить здоровье волос во время сна, выполните следующие рекомендации:

• Убедитесь, что вы спите 7-9 часов каждую ночь. Недостаточный сон снижает выработку организмом мелатонина - гормона, который играет роль в регулировании роста волос.
• Используйте шелковую или атласную наволочку, чтобы избежать трения, стягивания и спутывания волос, которые могут привести к их ломкости.
• Не ложитесь спать с мокрыми волосами. Лежание на мокрых волосах может ослабить ваши пряди и привести к их ломкости или матовости.

Уменьшите стресс

Хронический стресс может привести к выпадению волос. Стресс может привести к тому, что ваши фолликулы перейдут в фазу покоя, во время которой они сбрасывают волосы вместо того, чтобы выращивать новые пряди. Некоторые советы, которые помогут вам снять стресс, включают в себя:

• Занимайтесь спортом
• Медитируйте
• Ведите дневник
• Употребляйте хорошо сбалансированную и питательную пищу

Секретного рецепта быстрого роста волос не существует. Но есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье и развитие волос. Секрет в том, чтобы питаться полноценно, с достаточным количеством белка. Сокращение использования химической и термической обработки, а также использование некоторых товаров и процедур может оказаться полезным. Если вас это беспокоит, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить возможную причину выпадения волос или трудностей с их отращиванием.