Как получить идеальный загар этим летом

9 советов для безопасного загара
В данной статье рассмотрим каким образом можно получить красивый загар без риска для здоровья.
С приближением лета многие из нас, возможно, уже мечтают о том, чтобы выглядеть на солнце с завидным блеском. Однако к загару всегда следует подходить с осторожностью, так как пребывание на солнце сопряжено со многими рисками.
Вредные ультрафиолетовые лучи могут вызвать солнечные ожоги, преждевременное старение и рак кожи. Поэтому мы все должны постараться ответственно подойти к вопросу загара и снизить риски для здоровья, выполнив некоторые из перечисленных ниже действий:
- Учитывайте свой тип кожи
Это может показаться очевидным, но знание типа кожи имеет решающее значение для ответственного подхода к загару, так как помогает определить, какие солнцезащитные средства подходят вам лучше всего. Типы кожи варьируются от очень светлой до очень темной, и каждый тип по-разному реагирует на воздействие солнца. Светлокожие люди, как правило, легче обгорают, поэтому им следует особенно внимательно относиться к границам своей кожи, чтобы избежать чрезмерного воздействия и возможных повреждений.
- Избегайте пиковых солнечных часов
Солнечные лучи обычно наиболее сильны в период с 10 утра до 4 вечера, в зависимости от того, где вы находитесь. Чтобы свести к минимуму риск повреждения от ультрафиолета, планируйте пребывание на солнце не в эти часы, а если вы все же хотите загорать в это время, постарайтесь не переусердствовать. Если вы все-таки вышли на улицу в это время, по возможности ищите тень, особенно если заметили, что ваша кожа начинает краснеть.
- Правильно используйте солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем необходим для защиты кожи от вредных ультрафиолетовых лучей. Выбирайте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30. Наносите его обильно за 15 минут до выхода на улицу и повторяйте нанесение каждые два часа, а также сразу после купания или потения. Не забывайте о менее заметных местах, таких как уши, ступни и задняя часть шеи, которые все еще подвержены чрезмерному облучению.
- Носите защитную одежду
Помимо использования солнцезащитного крема, дополнительная защита кожи, особенно в пиковые солнечные часы, когда вы находитесь на улице, обеспечивается за счет ношения хорошо закрывающей вас одежды: широкополой шляпы, солнцезащитных очков, блокирующих УФ-излучение, и свободных рубашек с длинными рукавами.
- Постепенно увеличивайте экспозицию
Не стоит сразу бросаться под сильные лучи, а лучше постепенно наращивать загар. Начинайте с коротких периодов пребывания на солнце, примерно 10-15 минут, если у вас светлая кожа, постепенно увеличивайте время на несколько минут каждый раз, когда загораете. Постепенное увеличение времени поможет вашей коже постепенно вырабатывать больше меланина, что снизит риск ожогов, так как коже нужно подуть, чтобы приспособиться к солнцу, особенно если вы приехали из более прохладного климата, где солнце бывает реже.
- Выбирайте средства для загара без солнца
Чтобы полностью избежать риска воздействия ультрафиолетовых лучей, сегодня вы можете воспользоваться средствами для загара без солнца. Они могут быть в виде лосьонов, кремов и спреев, которые позволяют получить загар, похожий на кожу, без риска солнечных лучей. Обязательно отшелушивайте кожу перед нанесением, чтобы избежать разводов и неровного тона, этот метод работает круглый год, а не только летом.
- Оставайтесь гидратированными
Воздействие солнца и жары может привести к обезвоживанию, которое высушивает кожу и делает загар менее стойким и склонным к быстрому выцветанию. Пейте много воды в течение дня, чтобы сохранить кожу увлажненной и здоровой.
- Будьте терпеливы и реалистичны
Получение загара требует времени, особенно если вы собираетесь сделать это безопасно. Будьте терпеливы и реалистично оценивайте, насколько темной может стать ваша кожа естественным путем. Помните, что легкий загар полезнее, чем глубокий загар, который связан с риском повреждения кожи.
- Уважайте пределы своей кожи
Как бы ответственно вы ни относились к загару, у вашей кожи есть пределы. Если вы получили солнечный ожог, примите это как знак того, что вы превысили эти пределы, и сократите пребывание на солнце. Дайте коже полностью восстановиться, прежде чем отправляться на солнце или пытаться загорать дальше.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете наслаждаться солнечным сиянием этим летом, защищая при этом здоровье своей кожи. Помните, что цель ответственного загара - выглядеть хорошо без ущерба для здоровья.