Коллаген и эластин

В чем разница

В этой статье мы рассмотрим сходства и различия между коллагеном и эластином, объясним, как распознать их недостаток, и дадим рекомендации по увеличению их выработки.

Потеря коллагена и эластина является причиной появления признаков старения кожи. Но какие факторы вызывают разрушение этих двух важнейших белков, способствующих построению кожи? Какова их роль в нашем организме и можно ли увеличить их производство?

Коллаген и эластин: в чем различия?

Коллаген и эластин - это естественные белки нашего организма, которые синтезируются в основном фибробластами - наиболее распространенными типами клеток соединительной ткани. Они являются наиболее распространенными белками в дерме - среднем слое кожи - и придают ей поддержку и структуру.

Что такое коллаген?

Коллаген состоит в основном из аминокислот пролина, глицина и гидроксипролина. Он составляет 30 % всех белков организма и большую часть белка дермы. Ученые выделили 28 типов коллагена, самый распространенный из которых - тип 1.

Производство коллагена обычно достигает пика в возрасте 20 лет, а затем ежегодно снижается на 1 %.

Что такое эластин?

Эластин состоит в основном из аминокислот пролина, глицина, десмозина и изодесмозина. На его долю приходится около 30 % сухой массы кровеносных сосудов, 50 % - эластичных связок и 2-3 % - кожи. Большая часть его производства приходится на период неонатального развития и снижается или прекращается по достижении человеком зрелости.

Коллаген и эластин: функции

Коллаген и эластин играют важнейшую роль в поддержании здоровья и молодости кожи. Они выполняют разные функции, но дополняют друг друга, особенно после травм, когда они вместе работают над регенерацией кожи.

Функция коллагена

Основные функции коллагена заключаются в создании каркаса и обеспечении прочности тканей. Он также создает защитную оболочку для органов, помогает свертыванию крови, способствует обороту клеток и укрепляет кожу. Во время пика выработки коллагена кожа становится упругой, эластичной и без морщин.

Функция эластина

Роль эластина заключается в том, что он позволяет тканям растягиваться и восстанавливаться после растяжения. Благодаря эластину легкие расширяются и сжимаются во время дыхания, а артерии становятся гибкими, чтобы перекачивать кровь.

Благодаря эластину кожа молодых людей возвращается в прежнее состояние сразу после защемления и становится гладкой после нахмуривания.

Коллаген и эластин: где их можно найти?

Коллаген и эластин - основные составляющие соединительной ткани. Волокна коллагена и эластина переплетаются в дерме, обеспечивая плотную и стабильную опорную структуру, но эти белки присутствуют и в других частях тела.

Где можно найти коллаген?

Коллаген содержится в следующих тканях и органах:

• Кожа
• Кости
• Сухожилия
• Связки
• Мышцы
• Артерии
• Выстилка кишечника
• Роговица глаза

Где можно найти эластин?

Эластин содержится во всех тканях, которым необходимо растягиваться, например:

• Крупные кровеносные сосуды (например, аорта)
• Легкие
• Мочевой пузырь
• Некоторые связки
• Хрящ уха
• Кожа

Коллаген против эластина: признаки дефицита

Недостаток коллагена и эластина - основные причины появления признаков старения, но они также могут влиять на нашу физическую работоспособность и другие проблемы со здоровьем.

Дефицит коллагена

При недостатке коллагена обычно проявляются следующие симптомы.

• Тонкие линии и морщины
• Запавшие глаза
• Боль в суставах и мышцах
• Хрупкие кости, волосы и ногти
• Истончение волос
• Медленное восстановление после травм
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Дефицит эластина

Для дефицита эластина характерны следующие симптомы.

• Дряблая, обвисшая кожа
• Медленное восстановление после травм
• Одышка
• Усталость
• Сосудистые проблемы (сужение артерий, свертываемость крови и т. д.)
• Ухудшение состояния шрамов и растяжек

Коллаген против эластина: причины дефицита

Старение, экологические факторы и образ жизни - основные причины дефицита коллагена и эластина.

Причины дефицита коллагена

Вот основные факторы, вызывающие разрушение коллагена.

• Старение
• Солнечное облучение
• Высокое потребление сахара
• Никотин
• Аутоиммунные нарушения коллагена

Причины дефицита эластина

Эти факторы разрушают эластин.

• Старение
• Солнечное облучение
• Никотин
• Внезапная потеря/набор веса
• Некоторые медицинские заболевания (например, эмфизема, атеросклероз)
• Стресс

Коллаген и эластин: как их увеличить?

С возрастом количество коллагена и эластина естественным образом снижается, но существуют решения, позволяющие стимулировать увеличение количества коллагена и поддерживать эластин на должном уровне.

Как увеличить количество коллагена?

Наш организм продолжает вырабатывать коллаген на протяжении всей жизни, хотя и со снижающейся скоростью. Мы можем увеличить его синтез следующими способами.

Адекватное питание

Продукты, богатые питательными веществами, которые помогают фибробластам вырабатывать коллаген, могут помочь увеличить его производство. К таким питательным веществам относятся витамин С, цинк и медь, а к продуктам, содержащим их, - листовая зелень, цитрусовые, помидоры, моллюски, орехи, бобы и цельное зерно.

Продукты, содержащие аминокислоты, также могут повысить уровень коллагена, к ним относятся мясо, яйца и молочные продукты. Костный бульон богат коллагеном и может быть хорошим способом увеличить количество этого белка в организме.

Коллагеновые добавки

Клинические исследования и опыт пользователей показывают многообещающие результаты применения коллагеновых добавок. Многие пациенты отмечают значительное повышение упругости и эластичности кожи, а добавки улучшают общий внешний вид.

Дермальные филлеры

Дермальные наполнители - это косметические инъекционные препараты, стимулирующие выработку коллагена. Такие препараты, как Radiesse и Sculptra, содержат гидроксилапатит кальция и поли-L-молочную кислоту соответственно, которые служат основой для роста новых тканей в зонах, пострадавших от потери коллагена. После того как филлеры рассасываются, на их место приходит новый коллаген, который придает объем и омолаживает область воздействия.

Местный уход за кожей

Сыворотки и кремы с ретиноидами (производными витамина А) могут улучшить обмен веществ в коже и стимулировать выработку коллагена.

Помимо ретиноидов, специалисты по уходу за кожей считают, что ежедневное использование солнцезащитного крема - самый важный шаг в уходе за кожей при любых проблемах, включая потерю коллагена.

Упражнения

Исследования показывают, что физические упражнения обладают огромным потенциалом для улучшения здоровья кожи: от помощи в выведении токсинов и очищении кожи до стимулирования выработки коллагена благодаря усиленному кровотоку. Лучшие упражнения для повышения выработки коллагена - это бег, езда на велосипеде, тяжелая атлетика и другие виды активности, которые усиливают кровообращение.

Как увеличить количество эластина?

Выработка эластина прекращается в раннем возрасте. В настоящее время ни одно средство не способно ввести в кожу новый функциональный эластин. Большинство процедур направлено на сохранение существующих запасов эластина.

Солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем необходим при любых проблемах с кожей, включая признаки ее старения из-за потери эластина. Солнцезащитные средства блокируют воздействие ультрафиолетовых лучей, которые ускоряют разрушение эластина, сохраняя упругость и молодость кожи.

Ретиноиды

Ретинол стимулирует активность фибробластов, потенциально увеличивая производство эластиновых волокон. Он также удаляет дегенерированные эластиновые волокна, повышая эластичность и упругость кожи. Используйте ретиноидные средства на ночь, так как они повышают чувствительность к солнцу.

Сбалансированное питание

Продукты, способствующие сохранению эластина, включают листовую зелень, жирную рыбу, цитрусовые и орехи. Избегайте продуктов с высоким содержанием углеводов, поскольку они провоцируют воспаление, вызывая повреждение эластиновых волокон.

Бросьте курить

Никотин ускоряет разрушение компонентов, формирующих кожу, таких как коллаген, эластин и гиалуроновая кислота. Сокращение или отказ от никотина поможет сохранить здоровые эластиновые волокна и упругость кожи.

Упражнения

Физические упражнения могут косвенно способствовать сохранению эластина, улучшая кровообращение, снабжение клеток питательными веществами и метаболизм клеток кожи. Для достижения оптимальных результатов сочетайте кардио-, силовые и HIIT-упражнения в течение минимум 150 минут в неделю.

Дермальные филлеры

Radiesse - это филлер, содержащий гидроксилапатит кальция. Radiesse способствует выработке коллагена и эластина в новых тканях.

Коллаген и эластин - это строительные блоки нашей кожи, костей, мышц и других органов и тканей. Они влияют на наше здоровье и внешний вид, поэтому в наших интересах поддерживать их оптимальный уровень как можно дольше. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни, использовать качественные средства по уходу за кожей, диетические добавки и инновационные косметические процедуры, которые помогают повысить уровень коллагена и эластина.