Польза коллагена для кожи
Способы сохранить коллаген и стимулировать его выработку
В этой статье мы расскажем о том, как коллаген помогает нашей коже и что мы можем сделать для поддержания и повышения его уровня.
Здоровая и молодая кожа зависит от различных факторов. Мы можем повлиять на многие из них, даже на такие микроскопические процессы, как регенерация клеток кожи, которые производят основной строительный блок кожи - коллаген.
Что такое коллаген?
Коллаген - самый распространенный белок в организме, составляющий 70 % белка в дерме (среднем слое кожи) и 30 % всего белка. В основном он вырабатывается клетками фибробластов в дерме.
Являясь основным компонентом соединительной ткани, коллаген обеспечивает поддержку и прочность кожи, мышц, сухожилий, костей, зубов, ногтей и волос. Он также содержится в кровеносных сосудах и выстилке кишечника.
Уровень коллагена определяет способность кожи бороться с внешними повреждениями и заживать. Со временем уровень коллагена снижается, в результате чего кожа обвисает, истончается, покрывается морщинами и теряет блеск.
Эластин - еще один важный для нашего организма белок, который часто упоминается наряду с коллагеном.
Виды коллагена
Ученые различают 29 типов коллагена, в зависимости от того, как устроены молекулы и где в организме они используются. К наиболее распространенным типам коллагена относятся:
- Тип 1 - составляет 90 % коллагена; содержится в коже, костях, сухожилиях и связках.
- Тип 2 - содержится в эластичном хряще.
- Тип 3 - содержится в мышцах, органах и кровеносных сосудах.
- Тип 4 - содержится в коже.
- Тип 5 - содержится в некоторых слоях кожи, волосах, плаценте и роговице.
Что вызывает потерю коллагена в коже?
Старение - основная причина потери коллагена. Выработка этого белка достигает пика в детстве и начинает снижаться в 20 лет. Следующие факторы также способствуют дефициту коллагена и преждевременному старению кожи.
Солнце и ультрафиолет усиливают разрушение существующего коллагена и замедляют выработку нового.
Никотин сужает кровеносные сосуды вблизи поверхности кожи, не позволяя кислороду и питательным веществам поступать к клеткам кожи, в том числе к фибробластам, и подавляя их активность.
Алкоголь обезвоживает организм и лишает его витаминов, необходимых для выработки коллагена.
Сахар, рафинированные углеводы и обработанные пищевые продукты приводят к гликированию - процессу связывания глюкозы с белками для образования AGES (конечных продуктов гликолиза), которые повреждают фибробласты.
Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, ревматоидный артрит и склеродермия, вызывают воспаление соединительной ткани, повреждая коллаген.
Как я узнаю, что моей коже не хватает коллагена?
Никакие анализы крови не могут определить дефицит коллагена, но некоторые симптомы могут указывать на преждевременное разрушение коллагена. К ним относятся:
- Морщины
- Истончение и провисание кожи
- Сухая и сморщенная кожа
- Впалые глаза
- Хрупкие волосы и ногти
- Жесткие суставы
- Слабые и ноющие мышцы
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом
- Проблемы с кровообращением
- Язвы во рту
- Открытые язвы
- Польза коллагена для кожи
Здоровый уровень коллагена обеспечивает различные преимущества и способствует сияющему цвету лица.
- Улучшает гидратацию
Коллаген является естественным увлажнителем, связывая воду и уменьшая трансэпидермальную потерю воды, что позволяет поддерживать достаточный уровень влаги в коже в течение всего дня. Увлажнение улучшает текстуру и эластичность кожи, делая ее более упругой, гладкой и мягкой.
- Повышает упругость кожи
Достаточный уровень коллагена позволяет коже растягиваться и возвращаться в прежнюю форму. Коллаген также способствует выработке эластина - еще одного белка, отвечающего за поддержание упругости и эластичности кожи.
- Укрепляет естественный барьер кожи
Коллаген улучшает барьерные функции кожи несколькими способами:
- Улучшает гидратацию, делая кожу более упругой.
- Поддерживает выработку эластина, обеспечивая эластичность и упругость.
- Помогает заменить омертвевшие клетки кожи новыми, утолщая внешний слой и защищая кожу от агрессивных факторов окружающей среды.
- Уменьшает морщины
Укрепляющие и увлажняющие свойства коллагена помогают сохранить гладкость и эластичность кожи, уменьшая проявление мелких морщин. Некоторые эксперты по коже считают его ключевым антивозрастным ингредиентом.
- Помогает заживлять раны
Когда кожа повреждена, организм увеличивает активность фибробластов, чтобы вырабатывать больше коллагена и помогать восстанавливать рану. Коллаген также играет роль в фазе ремоделирования, реорганизуя коллагеновые волокна и укрепляя поврежденные ткани. Наконец, коллаген улучшает иммунный ответ, уменьшая воспаление после травмы.
Как восстановить коллаген в коже?
Если вы подозреваете дефицит коллагена или хотите улучшить состояние своей кожи, эти натуральные решения и косметические процедуры помогут восстановить коллаген.
- Диета с высоким содержанием питательных веществ
Несколько питательных веществ способствуют синтезу коллагена, в том числе витамин С, цинк, медь и аминокислоты, входящие в состав коллагена, - пролин, глицин и гидроксипролин. Включите в свой рацион продукты с этими ингредиентами, чтобы замедлить распад природного коллагена.
Отличными источниками полезных для коллагена питательных веществ являются:
- Витамин С - цитрусовые, перец, ягоды, зелень.
- Пролин и гидроксипролин - мясо, кости, рыба, грибы, капуста, спаржа, яичные белки, арахис.
- Глицин - Мясо, свиная кожа, бобовые, арахис, молочные продукты, тофу.
- Медь - Омары, устрицы, грибы шиитаке, печень, орехи, семечки, зелень, тофу.
- Цинк - устрицы, мясо, фасоль, нут, орехи, зелень, цельное зерно, молочные продукты.
К продуктам животного происхождения, содержащим высокую концентрацию коллагена, относятся:
- Свиная кожа
- Куриный костный бульон
- Куриная кожа
- Свиная рулька
- Рыбья кожа
- Медуза
- Пероральные добавки с коллагеном
Прием коллагеновых добавок - это быстрый и простой способ получить достаточную суточную дозу коллагена и ингредиентов, повышающих уровень коллагена. Вы можете принимать их в виде таблеток или добавлять в еду и напитки в виде порошка или жидкости.
- Средства по уходу за кожей
Ограниченные исследования показывают, что некоторые средства местного применения могут помочь стимулировать синтез коллагена. Исследования показывают, что средства с пептидами коллагена могут повысить уровень увлажненности, упругости и эластичности кожи.
Рекомендуется использовать сыворотки и кремы с ретиноидами. Это производные витамина А, такие как ретинол и ретинальдегид, которые доказали свою эффективность в стимулировании выработки коллагена.
- Солнцезащитный крем
Солнце и ультрафиолет являются одними из основных факторов, способствующих разрушению коллагена. Эксперты по коже рекомендуют защищать кожу от воздействия ультрафиолета, ежедневно нанося солнцезащитный крем и надевая соответствующую одежду - широкополые шляпы, солнцезащитные очки и рубашки с длинными рукавами.
Солнцезащитные кремы, обеспечивающие наилучшую защиту, имеют широкий спектр действия, блокируют UVA и UVB излучение и имеют фактор защиты от солнца (SPF) не менее 30.
- Дермальные филлеры
Дермальные филлеры - это косметические инъекционные препараты, которые придают объем истонченной коже и повышают ее увлажненность. Некоторые филлеры также увеличивают выработку нового коллагена, например, Radiesse и Sculptra.
Radiesse содержит микросферы гидроксилапатита кальция, которые устраняют потерю объема и служат основой для роста нового коллагена. Sculptra состоит из поли-L-молочной кислоты, которая стимулирует выработку коллагена. Эти инъекции эффективно придают коже объем и разглаживают морщины.
- Микронидлинг
Микронидлинг - это малоинвазивная косметическая процедура, во время которой врач делает поверхностные ранки с помощью крошечных игл, чтобы стимулировать восстановление кожи и выработку нового коллагена. Процедура помогает уменьшить морщины, несколько типов шрамов от акне и гиперпигментацию.
- Лазерный BBL
Во время лазерной процедуры BBL аппарат посылает световые вспышки в глубокие слои кожи, чтобы стимулировать рост новых клеток кожи, улучшить тон и текстуру, а также осветлить цвет лица.
- Sofwave
Sofwave - это новая, одобренная косметическая процедура по подтяжке кожи, которая создает контролируемое повреждение, стимулирующее выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты в коже. Процедура помогает уменьшить тонкие линии и морщины, поднять брови, подтянуть среднюю зону лица и челюсть и даже уменьшить целлюлит.
Коллаген - это основной строительный блок кожи, обеспечивающий множество ее преимуществ. Хотя он теряет качество и разрушается под воздействием старения и некоторых факторов образа жизни и окружающей среды, мы можем замедлить этот процесс с помощью различных натуральных продуктов и косметических решений.
