Психодерматология

Уход за кожей и психическое здоровье

В данной статье рассмотрим взаимосвязь психического здоровья и состояния кожи.

Все мы знаем, что психология фокусируется на внутренних факторах, а дерматология - на внешних заболеваниях, но на самом деле многие вещи происходят от внутренних проблем, поэтому важно быть психически здоровым, чтобы быть здоровым и физически.

Есть причина, по которой у вас на лице появился этот большой прыщ как раз накануне выпускного, свадьбы, свидания или даже встречи с менеджерами.

В организме так много гормонов, которые постоянно находятся на страже, и они просто обожают гормоны стресса, нарушающие ваш распорядок дня!

Есть исследование, которое показало, что 25% пациентов с кожными заболеваниями страдали депрессией, тревожными расстройствами или сомотоформными реакциями.

И не одно исследование показало, что даже экзема поддается лечению с помощью когнитивно-бихевиоральной психотерапии, психотерапевтических техник управления стрессом и тревогой.

Никто не может гарантировать, что кожное заболевание на 100% психологическое, но пытаться решить проблему с помощью психологического лечения, а не вводить в организм миллионы различных стреоидов, гораздо лучше.

Дыхательные упражнения

Они могут быть разными, например: 5,4,3,2,1

Во время этого метода нужно задействовать все пять своих чувств, стараясь при этом держать дыхание под контролем.

Подумайте/расскажите о 5 вещах, которые вы видите, 4 вещах, которые вы слышите, 3 вещах, которые вы можете потрогать, 2 вещах, которые вы можете понюхать, и 1 вещи, которую вы можете попробовать на вкус (это, вероятно, будет последнее, что вы съели).

Это упражнение очень простое и очень полезное, если вы чувствуете себя слишком напряженно, поскольку оно заставляет вас думать о более естественных вещах и заставляет вас забыть о ежедневном человеческом стрессе примерно на 5 минут.

Разум и тело работают вместе, и мы не можем исправить что-то одно и ожидать, что другое исправится само собой. Берегите себя и свой разум!