Пять шагов для сияющей и здоровой кожи

Как ухаживать за кожей

В данной статье рассмотрим основные причины ухудшения состояния кожи и способы решения проблемы.

Кожа выполняет множество функций, что делает ее самым многозадачным органом человеческого тела. Самая важная ее роль - быть первой линией обороны между нашим телом и внешним миром, защищая нас от бактерий, вирусов, загрязнений и химических веществ, с которыми мы сталкиваемся на работе и дома.

Кожа регулирует температуру тела, поддерживает баланс жидкости и контролирует потерю влаги. Она также служит барьером и амортизатором, распознает болевые ощущения, предупреждая нас об опасности, и защищает от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца.

Держите стресс под контролем

Значительное исследование показало, что подростки, которые отмечали высокий уровень стресса, на 23 % чаще страдали от тяжелых форм акне.

Исследователи предполагают, что стресс увеличивает количество кожного сала - жирного вещества, которое закупоривает поры. Это, в свою очередь, приводит к увеличению тяжести акне.

Снижение уровня стресса может привести к очищению кожи. Если вы считаете, что стресс влияет на состояние вашей кожи, попробуйте использовать методы снижения стресса, такие как тай-чи, йога или медитация.

Бросьте курить

Курение старит кожу лица и других участков тела. Курение сужает кровеносные сосуды, расположенные в наружном слое кожи, что уменьшает приток крови и лишает кожу питательных веществ и кислорода, необходимых ей для поддержания здоровья.

Высыпайтесь после обеда

Рекомендуется взрослым спать от 7 до 9 часов в день, а сон меньше этого времени может пагубно сказаться на вашем здоровье - и на вашей коже в частности.

Известно, что хроническое недосыпание связано с ожирением, иммунодефицитом, диабетом и раком, но исследования показали, что качество сна также может оказывать значительное влияние на работу кожи и ее старение.

У людей, считающихся плохо спящими, чаще наблюдались признаки преждевременного старения кожи и снижалась способность кожи восстанавливаться в ночное время после воздействия стрессовых факторов окружающей среды, таких как солнечное облучение или загрязнение воздуха.

Во время глубокого сна организм переходит в режим восстановления и регенерирует кожу, мышцы, клетки крови и мозга. Без достаточного сна организм не способен вырабатывать новый коллаген. Коллаген предотвращает провисание кожи.

Старайтесь ложиться пораньше и спать полных 7 часов, чтобы выглядеть лучше всех.

Ешьте здоровую пищу

Вот некоторые продукты, которые, согласно исследованиям, полезны для кожи.

Манго содержит соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. Эти соединения помогают защитить такие компоненты кожи, как коллаген.

Зеленый чай был связан со многими полезными для кожи свойствами. Содержащиеся в зеленом чае соединения, называемые полифенолами, омолаживают отмирающие клетки кожи, что позволяет предположить, что они могут быть полезны для заживления ран или некоторых кожных заболеваний.

Помидоры предотвращают рак кожи. Одно из исследований, проведенное на мышах, показало, что ежедневное употребление помидоров на 50 процентов снижает развитие опухолей рака кожи после воздействия ультрафиолетовых лучей.

Увлажняйте кожу

Увлажняющие средства поддерживают верхний слой клеток кожи в увлажненном состоянии и удерживают влагу. В состав увлажняющих средств часто входят увлажнители, которые притягивают влагу, окклюзионные вещества, удерживающие влагу в коже, и эмоленты, разглаживающие промежутки между клетками кожи.

Способы сохранения влаги и предотвращения сухости и зуда кожи:

• Пользуйтесь мазями или кремами, а не лосьонами, чтобы свести к минимуму раздражение.
• Используйте гипоаллергенный стиральный порошок
• Принимайте душ или ванну в течение 5-10 минут в день. Чрезмерное мытье может лишить кожу жирового слоя и высушить ее.