Реальные причины выпадения волос
Как предотвратить их естественным путем
В данной статье рассмотрим реальные причины выпадения волос и предложим эффективные и натуральные способы их предотвращения, чтобы вы могли наслаждаться здоровыми и крепкими волосами.
Выпадение волос — проблема, с которой сталкиваются многие люди по всему миру. Оно может вызывать стресс и неуверенность в себе, особенно когда не ясно, что именно стало причиной этого явления. На самом деле, причин выпадения волос множество: от генетических факторов до неправильного питания и стресса. Однако, существуют естественные методы, которые могут помочь в борьбе с этой проблемой.
Волосы состоят из твердого белка - кератина, который образуется из мертвых, затвердевших клеток. В норме волосы равномерно растут из фолликулов по всей голове, придавая ей густоту и объем. Однако нарушения в организме могут повлиять на циклы роста волос, в результате чего они начинают выпадать быстрее и не отрастают так, как должны.
Распространенные причины выпадения волос
- Гормональный дисбаланс
Избыток ДГТ - распространенная причина выпадения волос как у мужчин, так и у женщин. У мужчин он приводит к редеющей линии волос или облысению на затылке. У женщин он вызывает общее поредение волос. ДГТ связывается с волосяными фолликулами, заставляя их сокращаться и блокируя рост новых волос.
- Дефицит цинка
Цинк помогает блокировать фермент, превращающий тестостерон в ДГТ. Дефицит цинка может привести к выпадению волос. Чтобы противостоять этому, принимайте 25 мг бисглицината цинка в день вместе с 1 мг меди, чтобы сбалансировать цинк и предотвратить преждевременное поседение.
- Плохое кровоснабжение
Недостаточное количество кислорода и питательных веществ, поступающих к коже головы из-за плохого кровообращения, может привести к выпадению волос. Это часто встречается у людей с избыточным весом, диабетом, инсулинорезистентностью, употребляющих много рафинированных углеводов и алкоголя. Повышение уровня оксида азота с помощью диеты и физических упражнений может улучшить приток крови к коже головы.
- Проблемы с пищеварением
Здоровая пищеварительная система крайне важна для усвоения питательных веществ, укрепляющих волосы. Такие проблемы, как вздутие живота, несварение желудка, кислотный рефлюкс и воспаление, могут препятствовать усвоению питательных веществ, что приводит к выпадению волос. В качестве лекарств можно использовать яблочный уксус, пищеварительные ферменты и капустный сок.
- Микробный дисбаланс на коже головы
Грибок Malassezia питается жиром кожи головы. Нарушение баланса, вызванное чрезмерным использованием химических средств для волос, может привести к воспалению, перхоти и замедлению роста волос.
- Сильный стресс
Высокий уровень кортизола, гормона стресса, нарушает цикл роста волос, переводя фолликулы в фазу покоя. Это может быть вызвано длительным умственным напряжением, приемом стероидных препаратов, менопаузой, тяжелой болезнью или недосыпанием.
- Негерметичный кишечник
Аутоиммунные заболевания, связанные с негерметичностью кишечника, могут вызывать выпадение волос. Токсины, просачивающиеся в кровь из кишечника, способствуют воспалению, что приводит к атаке иммунной системы на волосяные фолликулы. Эту ситуацию можно улучшить с помощью L-глютамина, капустного сока, пробиотиков и отказа от таких провоцирующих продуктов, как глютен и молочные продукты.
- Проблемы с щитовидной железой
Даже поредение волос по всей коже головы может указывать на проблемы с щитовидной железой. Анализ крови может подтвердить это, а соответствующие витамины и минералы помогут справиться с этим состоянием.
Натуральные средства для остановки выпадения волос и стимулирования их роста
- Продукты с микроэлементами
Включите в рацион продукты, богатые цинком, йодом и селеном, такие как говяжья печень, тыквенные семечки, моллюски, устрицы, бразильские орехи, морская капуста и морская соль. Эти минералы помогают сбалансировать гормоны и способствуют росту волос.
- Масло розмарина
Втирайте масло розмарина в кожу головы три раза в неделю. Оно блокирует ДГТ и способствует росту волос. Используйте свежий розмарин в приготовлении пищи, чтобы получить дополнительные преимущества.
- Улучшение кровотока
Повышайте уровень оксида азота, употребляя в пищу ягоды, рукколу, свеклу, сельдерей, зеленый чай и арбуз. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы еще больше улучшить кровообращение.
- Потребление белка
Обеспечьте достаточное потребление таких аминокислот, как лизин, метионин, цистеин, аргинин и тирозин, из таких источников, как яйца, говяжья печень, моллюски, красное мясо и сыр, выращенный на травах.
- Уход за волосами
Используйте фильтр для душевой лейки, чтобы удалить фториды, которые могут влиять на щитовидную железу и вызывать выпадение волос. Перейдите на бессульфатные шампуни и кондиционеры, чтобы защитить кератин в ваших волосах. Избегайте сухих шампуней, чтобы предотвратить появление перхоти и раздражения кожи головы.
- Укрепление пищеварения
Употребляйте ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, кефир и соленья, чтобы улучшить усвоение питательных веществ и укрепить волосяные фолликулы.
- Добавки
Принимайте такие добавки, как витамин D3, масло печени трески, бисглицинат цинка, L-аргинин и масло черных семян, чтобы уменьшить выпадение и ускорить рост волос.
Понимание основных причин выпадения волос поможет предпринять правильные шаги для их устранения. Применяя диетические и натуральные средства, вы сможете обеспечить здоровый рост волос и уменьшить их выпадение. Всегда консультируйтесь с врачом для получения индивидуальных медицинских рекомендаций и вариантов лечения.
