Способы повысить уровень коллагена после 25 лет

Эффективные решения и продукты

В данной статье рассмотрим, что такое коллаген и каким образом можно повысить его в организме, улучшив состояние всего тела и кожи в частности.

Коллаген - это волокнистый белок, состоящий из аминокислот, которые химически называются "незаменимыми", потому что мы можем производить их сами, а это значит, что наш организм уже вырабатывает коллаген.  Проблема в том, что с 25 лет эта выработка снижается: в 75 лет мы имеем вдвое меньше коллагена, чем в 20 лет.

Коллаген - самый распространенный белок в нашем организме, он содержится в коже, волосах, ногтях, хрящах и костях, а также в кровеносных сосудах, сердце, печени, кишечнике, почках, легких, сухожилиях и мышцах.

На самом деле аминокислоты из которых состоит коллаген отвечают за многие функции нашего организма: например, чем старше мы становимся, тем больше подвергаемся повреждениям от внешних факторов (например, курение, стресс, неправильное питание), и аминокислоты используются для устранения этих повреждений. В результате с годами их становится все меньше и меньше.

Кроме того, сегодня мы питаемся совсем не так, как наши предки: они ели гораздо больше мяса и частей тела животных, чем мы, особенно если вспомнить наши вегетарианские и веганские диеты. Как следствие, количество потребляемого нами коллагена также уменьшилось. Кроме того, некоторые заболевания, такие как диабет, гипертиреоз, гипотиреоз и анемия, приводят к нарушению синтеза коллагена.

Поэтому, поскольку наш организм вырабатывает меньше коллагена, нам необходимо пополнять его запасы другими способами.

Польза коллагена для кожи (и не только)

Главная польза коллагена для кожи - это борьба со старением: именно уменьшение количества коллагена с годами приводит к появлению морщин. Коллаген составляет до 90 процентов состава кожи и, наряду с эластином, обеспечивает ее эластичность и упругость, сохраняя гладкость и отсутствие морщин. Чтобы сохранить молодость кожи, важно начать действовать как можно раньше и как можно скорее ввести коллаген в свой ежедневный рацион. Чем моложе вы будете на момент начала использования продуктов с коллагеном, тем быстрее ваша кожа отреагирует на это: результаты, которых двадцатилетние достигают за месяц, сорокалетние получат в течение более длительного времени.

Коллаген отлично помогает и при акне: он содержит антибактериальный глицин, а также оказывает противовоспалительное действие. Более того, исследования показывают связь между коллагеном и более быстрым заживлением ран и шрамов. Он помогает уменьшить пятна и обесцвечивание кожи, а также улучшить состояние целлюлита: он увеличивает мышечную массу и уменьшает отложение воды, благодаря чему кожа становится более плотной.

Однако коллаген полезен не только для кожи, но и для всего остального организма, поскольку коллаген содержится во всех наших соединительных тканях (кожа, волосы, ногти, органы). Это означает, что если уменьшение количества коллагена приводит к старению кожи, то это также приводит к старению соединительной ткани, которая окружает наши внутренние органы. Кроме того, он регулирует кишечный транзит и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы: исследования показывают, что большое количество коллагена приводит к снижению уровня холестерина и кровяного давления.

Лучшие продукты с коллагеном

Самый простой способ повысить уровень коллагена - добавить правильные продукты в ежедневный уход за кожей.

• Вирусная ночная маска Biodance Bio-Collagen Real Deep содержит молекулярный коллаген и творит чудеса, пока вы спите, так что вы проснетесь с сияющей и лишенной пор кожей.
• Лучший крем K-beauty для замедленного старения - HUECALM Kintsugi Hydra Collagen Cream: он содержит коллаген и три вида гиалуроновой кислоты, поэтому восполняет необходимый коже коллаген, а также мгновенно увлажняет ее.
• Сыворотка Depology Matrixyl 3000 Collagen Boosting Serum значительно сокращает мелкие морщины, глубоко питает и увлажняет кожу, делая ее шелковистой и свежей. Она также способна уменьшить шрамы от акне и гиперпигментацию.
• Еще одна замечательная сыворотка - Pro-Collagen Banking Serum от Dermalogica: ее цель - сохранить уже имеющийся коллаген благодаря комплексу про-коллагеновых консервантов, состоящему из аминокислот коллагена и дипептида карнозина.

5 других способов повысить уровень коллагена

Есть несколько небольших ежедневных действий, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить количество коллагена в вашем организме.

1. Для большей косметической эффективности можно сочетать процедуры по уходу за кожей с приемом гидролизованного коллагена, который можно добавлять в любую жидкость (воду, кофе, супы).
2. Наносите солнцезащитный крем SPF 30+ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, независимо от цвета кожи, а летом - каждые 2 часа. Исследования показывают, что если вы будете постоянно пользоваться солнцезащитным кремом круглый год, то сможете обратить вспять признаки фотостарения.
3. Спите достаточно, не менее 7 часов: выработка коллагена происходит ночью.
4. Наносите на ночь ретиноидный крем: ретиноиды заставляют вашу кожу вырабатывать больше коллагена.
5. Пользуйтесь сывороткой с витамином С, поскольку он стимулирует выработку коллагена в коже.