Существует ли такая вещь, как безупречная кожа
Чистая кожа против здоровой кожи
В данной статье рассмотрим, как поддерживать коже в здоровом состоянии и отличается ли понятие «чистая кожа» и «здоровая кожа».
Чистая кожа - идеал красоты, особенно среди женщин. Мы постоянно пробуем средства и методы в поисках того, как добиться чистой кожи. Действительно, существуют определенные продукты и средства, которые прошли дерматологические испытания и гарантированно работают. Но что такое чистая кожа?
У многих чистая кожа ассоциируется с лицом, на котором нет прыщей и других пятен. Другие считают, что это отсутствие тонких линий, морщин и пигментации, например, веснушек. В некоторых исследованиях под чистой кожей понимается кожа без хронических заболеваний, таких как псориаз или розацеа. Что объединяет все эти определения? Предполагается, что "чистая кожа" должна быть безупречной и без изъянов.
К сожалению, вы стремитесь к идеалу, которого не существует благодаря магии фотомонтажа, аэрографии, сильному макияжу и генетике. В результате вы становитесь жертвой дезинформации и давления, чтобы выглядеть приемлемо в глазах сверстников.
Мы хотим развеять миф о чистой коже. Вместо этого мы должны стремиться к здоровой коже.
Чистая кожа против здоровой кожи
Чаще всего чистую кожу путают со здоровой. В первом случае ставится нереальная цель - получить кожу без изъянов. Вторая же направлена не на устранение недостатков, а на поддержание более сияющего и чистого цвета лица за счет внимания ко всему организму, а не только к коже. Важно понимать, какую роль играет генетика в общем составе вашей кожи.
Например, ген MC1R связан с появлением веснушек. Хотя солнечный свет может усилить пигментацию, в остальном веснушки - это естественное наследственное явление. За исключением лазерного лечения, веснушки невозможно удалить.
Между тем, согласно исследованию 2018 года, от акне хотя бы раз в жизни страдает 80 % населения. Акне может появиться по нескольким причинам. Общие факторы - это колебания гормонов, использование неправильных средств по уходу за кожей или косметики, а также несбалансированное питание.
Не стоит забывать и о страхе, который многие испытывают перед появлением морщин. Мы можем замедлить процесс старения, защищаясь от солнца и отказываясь от вредных привычек, таких как курение. Более хирургические попытки, такие как инъекции ботокса и дермальные филлеры, также являются востребованными процедурами, чтобы задержать руки времени. Но в конечном итоге всем нам придется с этим столкнуться.
Здоровая кожа - это не значит полное отсутствие морщин, веснушек и даже акне. Это означает здоровое отношение к естественным изменениям кожи и признание того, что многие состояния кожи временны при правильном лечении. Но как этого достичь?
Чтобы кожа была здоровой, работайте с тем, что у вас есть
Понимание своей генетической предрасположенности, выработка полезных привычек и внимательное отношение к окружающей среде помогут вам принять оптимальные меры по уходу за кожей. Правильный уход начинается изнутри. Результаты проявятся на поверхности.
Вот как вы можете питать и поддерживать здоровье кожи:
Следите за своим питанием
Существует множество исследований, подтверждающих влияние диеты на состояние кожи. Например, диета с высоким гликемическим индексом способна увеличить выработку жира, что приводит к появлению высыпаний. С появлением диеты "Чистая кожа" возник интерес к связи между тем, что мы употребляем в пищу, и появлением прыщей. Есть доказательства того, что продукты, богатые омега-3 жирными кислотами - например, капуста, соя и некоторые виды рыбы - могут уменьшить воспаление и очистить кожу от прыщей. Однако исследования еще продолжаются.
У всех разные диетические триггеры. Следите за своим питанием, чтобы определить, не провоцирует ли определенный продукт вспышки или высыпания.
Регулярно занимайтесь спортом
Физические упражнения способствуют сияющему цвету лица. Регулярная физическая активность улучшает кровообращение и приток крови к коже, что приводит к естественному сиянию. Упражнения также помогают лимфатической системе выводить токсины из организма.
Обязательно мойте лицо и остальные части тела после занятий спортом, особенно если вы склонны к акне, чтобы предотвратить закупорку пор и удалить омертвевшие клетки кожи.
Мойте лицо, но не слишком часто
Вопреки распространенному мнению, использование очищающего средства, которое делает ваше лицо до скрипа чистым, - это не очень хорошо. Это нарушает барьер влажности, что приводит к чрезмерной сухости и облегчает доступ вредных бактерий к образованию высыпаний. Вместо этого попробуйте глубоко увлажняющее кремовое или мягкое гелевое очищающее средство с низким уровнем пенообразования. Чрезмерное отшелушивание может быть не менее вредным, чем жесткое очищающее средство, поскольку оно может усугубить акне или сделать кожу более сухой. Рекомендуется проводить отшелушивание не чаще одного-двух раз в неделю.
Сама кожа - это микробиом, который зависит от разнообразного набора микроорганизмов, помогающих бороться с бактериями, приводящими к акне, воспалениям и заболеваниям. Хорошие кожные бактерии необходимы для поддержания баланса и здоровья кожи. Например, штамм Staphylococcus epidermidis, который является хорошей бактерией, может помочь предотвратить распространение клеток рака кожи.
Увлажняйте кожу, чтобы вывести токсины
Увлажняющий крем и другие увлажняющие средства могут сделать для вашей кожи так много, если вы не пьете достаточно воды. Следите за количеством потребляемой воды. Рекомендуемое количество может варьироваться в зависимости от пола и других факторов, таких как физическая активность и окружающая среда.
Вода не только поддерживает эластичность кожи, но и помогает органам выводить токсины. Если вам попадаются диеты или продукты, пропагандирующие детокс и очищение, не поддавайтесь на них. У вас уже есть встроенная система фильтрации.
Будьте внимательны к гормональным изменениям
У женщин менструация может спровоцировать появление прыщей из-за колебаний гормонов. Это происходит из-за увеличения выработки кожного сала. Избыток кожного сала приводит к появлению прыщей, как правило, на челюсти или подбородке. Прыщи обычно появляются примерно за неделю до начала цикла, а после его окончания исчезают.
Другие гормональные изменения, связанные с менопаузой или беременностью, могут как усугубить, так и улучшить состояние кожи, в зависимости от конкретного случая. Отслеживайте свой цикл или беременность с помощью дневника или приложения. Поговорите с дерматологом или гинекологом, если во время цикла ваша кожа выглядит необычно.
