Так ли эффективны антиоксиданты, как их рекламируют?
Профилактика лучше, чем лечение
В этой статье рассказывается об антиоксидантах, их функциях и пользе, а также описано, как они взаимодействуют с кожей, и перечислены антиоксиданты, содержащиеся в продуктах питания, добавках и средствах по уходу за кожей.
Многие средства по уходу за кожей содержат антиоксиданты, такие как ретиноиды, витамин С или витамин Е. Дерматологи рекомендуют эти средства некоторым людям, но другим советуют соблюдать осторожность при их использовании. Эксперты считают, что здоровое и разнообразное питание может быть экономически эффективным способом ухода за кожей и улучшения ее состояния.
Антиоксиданты - это вещества, которые могут предотвращать или замедлять некоторые виды повреждения клеток, противодействуя свободным радикалам и окислительному стрессу.
Организм подвергается окислительному стрессу в процессе метаболизма и под воздействием окружающей среды, такой как загрязнение, табак и алкоголь.
Окислительный стресс и свободные радикалы вызывают старение и такие заболевания, как:
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Нейродегенерация
- Диабет
- Рак
Антиоксиданты могут быть синтетическими или натуральными веществами. Они содержатся во фруктах, овощах и добавках, содержащих витамины и минералы. Некоторые вещества, например, глутатион, являются антиоксидантами, которые вырабатываются организмом, а другие поступают в организм при здоровом питании.
К антиоксидантам относятся следующие вещества:
- Витамины А, С и Е
- Селен
- Цинк
- Каротиноиды
Чем полезны антиоксиданты для кожи?
Антиоксиданты помогают защитить кожу от вредного ультрафиолетового излучения, которое может ускорить старение кожи.
Самый экономичный способ улучшить состояние кожи - это обеспечить ее необходимыми питательными веществами извне и изнутри с помощью разнообразной диеты.
Антиоксиданты, такие как каротиноиды, являются жизненно важной частью эпидермиса, а цинк необходим для образования новых клеток. Селен помогает предотвратить образование морщин, а витамин Е может защитить от рака кожи.
Антиоксиданты могут улучшать состояние кожи за счет:
- Уменьшения повреждения ДНК под воздействием ультрафиолета
- Улучшения гидратации
- Стимулирования выработки коллагена и эластина
- Уменьшения морщин и пигментации
- Уменьшение воспаления
Антиоксиданты также могут играть полезную роль в профилактике кожных заболеваний. Например, в 2021 году в обзоре 20 исследований было показано, что уровень витамина Е был ниже у пациентов с такими заболеваниями, как витилиго, атопический дерматит и акне.
Популярным антиоксидантным ингредиентом в средствах по уходу за кожей является витамин С. Витамин С - самый богатый антиоксидант в коже человека. Даже при приеме пероральных добавок в высоких дозах лишь часть витамина С будет биологически доступна и активна в коже.
Поэтому хорошим вариантом могут стать средства с витамином С для местного применения. Местное применение витамина С может обладать антивозрастными и антипигментационными свойствами и защищать от воздействия солнца. Кроме того, витамин С восполняет уровень витамина Е.
