Упражнения для лица для уменьшения морщин

Как с помощью йоги для лица можно подтянуть и тонизировать кожу, усилить кровоток и сохранить молодость

В данной статье рассмотрим мир фитнеса для лица и узнаем, как можно заставить морщины работать немного усерднее, чтобы поселиться на вашем лице.

Никто не хочет говорить о морщинах - этих неизбежных мелких морщинках, которые подкрадываются к нам с годами. К счастью, вы не обязаны сдаваться им без боя. Упражнения для лица, хотите верьте, хотите нет, могут предложить более естественный и, возможно, более радостный способ сохранить молодость.

Наука, лежащая в основе упражнений для лица

Упражнения для лица, также известные как «йога для лица», завоевали популярность благодаря своему потенциалу подтягивать и тонизировать мышцы лица. Принцип прост: так же как поднятие тяжестей может сделать ваше тело более стройным, упражнения для лица могут усовершенствовать и омолодить ваш облик. Когда вы напрягаете мышцы лица, вы стимулируете приток крови и кислорода к этой области, что помогает улучшить тонус и эластичность кожи.

Мышцы лица меньше и, как правило, расположены ближе к коже, чем другие мышцы. Поэтому они лучше реагируют на последовательные, целенаправленные упражнения. Усиление кровообращения также помогает выводить токсины, что еще больше улучшает состояние кожи. Короче говоря, ежедневная йога для лица может быть сродни тому, чтобы смахнуть морщины.

Преимущества упражнений для лица

Возможно, вы задаетесь вопросом: «Действительно ли эти упражнения работают?». Хотя научное сообщество еще не отогрелось от этой идеи, многие анекдотические свидетельства и предварительные исследования говорят о многообещающих результатах. Среди плюсов - уменьшение мелких морщин, улучшение тона кожи и общей симметрии лица. К тому же, в отличие от различных косметических процедур, эти упражнения стоят минимально и не несут абсолютно никакого риска неудачной работы.

Естественность и неинвазивность

Никаких игл, никаких лазеров и, конечно же, никаких неудобных периодов восстановления. Упражнения для лица - это абсолютно естественный способ борьбы с возрастными изменениями кожи. Забудьте о дорогих кремах, которые обещают весь мир, а на деле дают лишь чуть более увлажненную кожу. С йогой для лица вы используете то, что у вас уже есть, чтобы улучшить черты лица.

Холистический подход к старению

Вы можете почувствовать себя моложе и энергичнее изнутри. Упражнения для лица часто включают в себя элементы работы с дыханием и осознанности, что делает их целостным подходом к хорошему самочувствию. Представьте, что каждый день вы тратите несколько минут не только на то, чтобы убрать эти надоедливые морщины, но и на то, чтобы привести себя в порядок. По-моему, это беспроигрышный вариант.

Лучшие упражнения для лица, которые стоит попробовать

Итак, давайте засучим рукава - образно говоря - и перейдем к практическим упражнениям, которые вы можете начать делать уже сегодня.

Подъемник для щек

Это упражнение отлично подтягивает щеки и делает их более пухлыми. Выполните следующие действия:

• Откройте рот, чтобы получилась буква «О».
• Натяните верхнюю губу на зубы.
• Улыбнитесь, чтобы подтянуть мышцы щек.
• Слегка надавите пальцами на верхнюю часть щек.
• Отпустите и повторите 10-15 раз.

Это упражнение направлено на устранение обвисших щек, помогает укрепить мышцы и придать вам более молодой вид.

Упражнение для определения линии челюсти

Следующее упражнение направлено на тонизирование линии челюсти.

• Наклоните голову назад, глядя в потолок.
• Переместите нижнюю губу над верхней настолько, насколько сможете.
• Задержитесь на 10 секунд.
• Расслабьтесь и верните голову в нейтральное положение.
• Повторите 10 раз.

Это упражнение направлено на область шеи и челюсти, уменьшая появление двойного подбородка и обвисших щек.

Разглаживание лба

Не будем забывать о досадных морщинах на лбу. Вот упражнение специально для них:

• Положите обе руки на лоб, пальцы направлены внутрь и разведены в стороны.
• Слегка надавите на лоб и разведите руки в стороны.
• Делайте это в течение 30 секунд, следуя естественной форме линии роста волос.
• Повторите 5 раз.

Разглаживающее средство для глаз

Это средство предназначено для борьбы с надоевшими вороньими лапками и мешками под глазами:

• Плотно закройте глаза и держите 5 секунд.
• Широко откройте глаза и поднимите брови.
• Повторите 10 раз.

Включение упражнений для лица в ежедневный распорядок дня

Как же превратить эти упражнения в привычку? Ключевым моментом здесь является последовательность. Выделяя несколько минут каждый день, вы можете добиться значительных успехов в борьбе с морщинами.

Утренний распорядок

Попробуйте включить эти упражнения в свой утренний уход за кожей. Пока вы ждете, пока впитается увлажняющий крем или сработает солнцезащитный крем, вы можете легко уделить пару минут упражнениям для лица.

Вечерний распорядок дня

Перед тем как лечь спать, вы можете посвятить несколько минут этим упражнениям. Считайте это частью вечернего отдыха, как чтение книги, только для лица.

На ходу

Даже в перерывах на работе или во время просмотра телевизора вы можете незаметно выполнять некоторые упражнения для лица. Просто найдите эти небольшие промежутки времени в течение дня, чтобы поддерживать мышцы в активном состоянии.

Советы для достижения наилучших результатов

Хотя практика может быть разной, есть несколько основных советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок для лица.

Последовательность имеет решающее значение

Не стоит ожидать чудес в одночасье, поэтому очень важно придерживаться привычного режима. Как и в любом другом виде упражнений, результаты требуют времени. Стремитесь заниматься не менее пяти дней в неделю, чтобы действительно заметить разницу.

Чистое лицо, чистые руки

Прежде чем приступить к упражнениям для лица, убедитесь, что ваше лицо и руки чистые. Это поможет вам избежать нежелательных высыпаний, вызванных прикосновением грязных пальцев к коже.

Будьте осторожны

Вы же не хотите создать еще больше морщин и линий, пытаясь от них избавиться. Выполняйте упражнения с легким нажимом и не трогайте нежную кожу лица.

Распространенные заблуждения об упражнениях для лица

Если что-то звучит хорошо, это не значит, что вокруг этого не существует куча мифов. Вот несколько распространенных заблуждений, которые необходимо развеять.

Миф 1: Упражнения для лица вызывают больше морщин

Это может показаться нелогичным, но некоторые люди считают, что слишком частое движение лицом может привести к появлению морщин. Хотя делать странные лица целый день, возможно, не стоит, целенаправленные и контролируемые упражнения для лица противодействуют эффекту гравитации и старения.

Миф 2: Они не работают

Многие считают, что никакие упражнения для лица не могут сравниться с ботоксом или подтяжкой лица. Хотя упражнения для лица не сотрут 20 лет за неделю, они значительно улучшают общее состояние и внешний вид вашей кожи в сочетании с правильным уходом за ней.

Миф 3: Они отнимают много времени

На самом деле большинство упражнений занимают всего несколько минут и могут выполняться практически в любом месте.

Сочетание упражнений для лица с уходом за кожей

Упражнения для лица лучше всего работают в паре с эффективным уходом за кожей. Подумайте об этом как об одном-двух ударах для борьбы с морщинами и мимическими морщинами.

Гидратация

Увлажнение кожи является основополагающим фактором. Ищите увлажняющие средства, которые проникают глубоко в слои кожи. Увлажненная кожа естественным образом более пухлая и более устойчива к морщинам.

Защита от солнца

Солнцезащитный крем SPF - это не дополнительное средство, а необходимость. Ежедневное нанесение солнцезащитного крема защитит вашу кожу от ультрафиолетового излучения - одного из главных виновников преждевременного старения.

Питание

Сбалансированное питание, богатое витаминами и антиоксидантами, творит чудеса с вашей кожей. Омега-3 жирные кислоты, витамин С и коллагеновые добавки - все это поддерживает здоровье и упругость вашей кожи.

Эмоциональная связь

Конечно, приятно выглядеть моложе, но упражнения для лица также могут привнести в вашу повседневную жизнь более богатый эмоциональный опыт. Такой интимный подход к своему лицу может укрепить вашу самооценку и способствовать более осознанному отношению к своему телу. Речь идет не только о борьбе с морщинами, но и о более насыщенном и активном образе жизни.

Упражнения для лица могут показаться непосвященным немного странными и даже сомнительными. Однако они представляют собой неинвазивный, недорогой и удивительно эффективный способ борьбы с морщинами и улучшения общего состояния кожи. Включив их в свой распорядок дня, наряду с хорошим уходом за кожей, вы сделаете себя счастливее, здоровее и, возможно, даже моложе.