Важность выбора рациона питания для обращения вспять процесса старения

Питание изнутри для красоты снаружи

В данной статье рассмотрим основные продукты, которые помогут в антивозрастном путешествии.

Когда мы задумываемся об антивозрастных средствах, многие из нас сразу же обращаются к продуктам по уходу за кожей в надежде, что они помогут исправить ситуацию. Хотя правильный уход за кожей действительно играет важную роль в сохранении молодости, а всевозможные средства могут придать ей дополнительное сияние, пища, которую вы кладете себе на тарелку, также может повлиять на то, что вы видите в зеркале. Несколько изменений в ваших пищевых привычках могут привести к тому, что ваша кожа будет выглядеть более молодой, а организм - здоровым.

По мере взросления продукты, которые мы выбираем для своего организма, могут существенно повлиять на нашу внешность и качество жизни. С самого рождения наш организм зависит от различных питательных веществ, которые поддерживают развитие и естественный процесс старения. С возрастом некоторые питательные вещества могут помочь замедлить признаки старения и придать коже здоровый сияющий вид.

Важно отметить, что употребление одного конкретного продукта не заставит вас мгновенно выглядеть моложе. Питание - это лишь один из аспектов правильного старения и здорового образа жизни. Тем не менее, включение в ежедневный рацион продуктов, богатых питательными веществами, поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше всех, поэтому давайте рассмотрим некоторые из основных ингредиентов для антивозрастной диеты.

Антивозрастные продукты для питания вашего организма

Исследователи пришли к выводу, что здоровое питание фруктами и овощами играет определенную роль в естественном процессе старения и даже может помочь отсрочить старение кожи. Молодая кожа имеет гладкий эпидермис (верхний слой кожи, состоящий из мертвых клеток), скорость оборота клеток составляет около 21 дня. У возрастной кожи эпидермис, напротив, истончается и становится более плоским. Оборот клеток в нем также гораздо дольше - около 50 дней.

В целом, мы все должны стараться придерживаться диеты, содержащей здоровые источники белка, полезные жиры и продукты, богатые антиоксидантами. Суперпродукты способны улучшить внешний вид стареющей кожи и ускорить время оборота клеток. Когда мы питаемся энергичными продуктами, насыщенными необходимыми питательными веществами, организм будет благодарен нам за это.

Брокколи

Этот популярный зеленый овощ является противовоспалительным и антивозрастным средством. Брокколи богата витаминами С и К, антиоксидантами, кальцием, клетчаткой и лютеином. Витамин С необходим вашему организму для выработки коллагена - основного белка, который придает коже молодость и эластичность.

Черника

Черника - идеальный перекус для тех, кто любит немного сладкого. Эта ягода богата витаминами А и С, а также антиоксидантом, предотвращающим старение, - антоцианом. Именно это химическое соединение придает чернике красивый темно-синий цвет.

Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, способны защитить вашу кожу от повреждений, вызванных внутренними и внешними факторами. Кроме того, они прекрасно справляются с воспалительными реакциями организма и уменьшают потерю коллагена.

Авокадо

Еще один овощ с высокими противовоспалительными свойствами - авокадо. В нем много жирных кислот, которые способствуют гладкости и эластичности кожи. Авокадо также содержит множество необходимых питательных веществ, которые могут помочь предотвратить появление негативных признаков старения, включая каротиноид калия, а также витамины A, B, C, E и K.

Особого упоминания заслуживает витамин А, содержащийся в авокадо, поскольку он играет важную роль в отмирании мертвых клеток кожи, придавая ей сияющий цвет. Кроме того, этот каротиноид помогает защитить кожу от токсинов и солнечных лучей.

Гранаты

Время, проведенное на свежем воздухе, приносит много пользы для здоровья, но оно также связано с воздействием солнца, которое может вызвать появление мелких морщин и коричневых пятен - не лучший вариант для тех, кто хочет дольше выглядеть моложе.

К счастью, было обнаружено, что гранат содержит антиоксиданты (такие как танины, флавонолы, лигнаны и фенольные кислоты), необходимые для поддержания здоровья кожи путем уменьшения повреждения кожи ультрафиолетом. Кроме того, эти же антиоксиданты могут способствовать выработке нового коллагена.

В гранатах много клетчатки, калия и витамина К, которые поддерживают здоровье сердца.

Сладкий картофель

Этот ярко-оранжевый корнеплод приобретает свой яркий цвет благодаря антиоксиданту бета-каротину. Когда мы потребляем бета-каротин, он преобразуется в витамин А. Этот витамин показал многообещающие признаки восстановления эластичности кожи, ее омоложения и, в конечном счете, способствования появлению мягкой, молодой кожи.

Кроме того, этот вкусный сладкий овощ является фантастическим источником витаминов С и Е. Оба витамина способны защитить нашу кожу от вредных свободных радикалов и помочь сохранить сияющий цвет лица.